ダイエットやトレーニングを頑張っている皆さん!日々安全にトレーニングできていますか？
そのケガ、誤ったトレーニング方法が原因かもしれません。
正しくトレーニングしてケガを予防するためには、パーソナルトレーニングがおススメ！
パーソナルトレーニングを活用して、安全にトレーニングしましょう♪
目次
自己流トレーニングの危険性
少し前まではジムに通ってトレーニングをする方法が王道でしたが、最近はトレーニング方法も多岐にわたってきましたね！
巷ではダイエットやトレーニングに関する情報が溢れ、1人でいつでもどこでもトレーニングができるようになりました。器具も不要で、自宅でテレビを観ながらトレーニングができたり、YouTubeにトレーニング動画が配信されていたり･･･どれも気軽に始められて魅力的ですね♪
しかし、ただ闇雲にやっていても必ずしも効果が得られるわけではありません！
見よう見まねで誤った方法を続けてしまうと、体に負担がかかり、ケガの原因となってしまうんです。思ったところに効かず、違うところに筋肉がついてしまった･･･ということにもなりかねません！
ケガをしてしまうと、トレーニングが継続できなくなってしまいます。せっかくトレーニングを続けよう！と頑張っているのに、非常にもったいないですよね。もしトレーニングに成功していても、ケガで日常に支障をきたしてしまっては元も子もありませんよね。
ケガなくトレーニングするために
そこで、ケガをしないために気を付けるべきポイントを2つ紹介したいと思います。
正しいフォームを心がけよう！
誤ったフォームでトレーニングし続けていると、体に負担がかかります。
正しいフォームを心がけることは、ケガを防ぐだけでなく、効率の良いトレーニングにもつながります。
正しい負荷設定をしよう！
トレーニングのマシーンを使ってトレーニングする場合、負荷設定はとても大切です！20代、30代、40代･･･と、それぞれ筋肉量や骨密度が異なります。また、今までの運動経験の有無によっても体のつくりが違いますよね。1人1人の体の特性に応じた負荷設定をしましょう！
フォーム・負荷設定に気を付けて正しいトレーニングができれば、ケガなく安全にトレーニングをすることが可能です。あなたの行っているトレーニングが正しく行われているか、さっそくチェックしてみてくださいね！
パーソナルトレーニングを活用しよう！
その通り！そこでパーソナルトレーニングの出番です！！
パーソナルトレーナーは、トレーニングに関する知識が豊富です。トレーニングのプロが、あなたの体に合ったベストなトレーニング方法を提案してくれますよ♪もちろんトレーニングの都度、フォームもチェックしてくれるので、正しいフォームも身に付きます！
パーソナルトレーニングでケガなく安全に、さらに効率よくトレーニングできるので、使わない手はないですよね♪
トレーニング後のストレッチも忘れずに！
トレーニング前のストレッチの重要性は、皆さんなんとなく知っているかと思います。学校の体育の授業でも、必ず「準備体操」をしていましたよね。
トレーニング前だけでなく、トレーニング後にもしっかりストレッチをして、体を労わってあげることが必要なんですよ！
ここにもケガのリスクが潜んでいるんです！
トレーニングで鍛えた筋肉をそのままにしておくと筋肉が固まり、疲労が蓄積します。疲労が蓄積してしまった筋肉こそが、痛みやケガの原因となってしまうんです！
トレーニング後もストレッチを忘れずに！頑張った筋肉をしっかりほぐして、柔らかくしてあげましょう。そして、疲労を溜めないようにしてあげましょう。
ストレッチによってリラックス効果も得られ、筋肉痛を緩和してくれる効果もありますよ♪
トレーニング後のストレッチ方法も、トレーナーに相談すれば、おススメのやり方を教えてくれますよ！
パーソナルトレーニングをすると、トレーナーがトレーニング前後のストレッチも一緒にやってくれるところがほとんどです！安心ですね♪
まとめ
トレーニングを成功させるためには、なによりもケガをしないことが重要です。ケガをしないために、パーソナルトレーニングを活用するのがおススメですよ！
自分でトレーニングフォームや負荷を設定することは至難の業です。難しいことは、手っ取り早くトレーナーさんにお任せしてしまいましょう！
ケガのないパーソナルトレーニングは、安全・効率的で、いいことずくめです♪ぜひチャレンジしてみてくださいね！
