こんな方におすすめ
- ハードなトレーニングよりも、身体を整えながらダイエットやボディメイクしたい人
- 辛くて厳しい短期トレーニングよりも、気持ちよく長く続けたい人
■他のお店と何が一番違うの！？
ずっ〜と歪みのないスリムな体に・・・を合言葉に、コンディショニングで体を整えてからのトレーニング。最後はストレッチで気持ちよくなって帰る！ホント、快適すぎです。
最初のコンディショニングは、人により5分〜20分。しっかり左右差を整える準備運動を、手取り足取りでサポートしてもらいながら行います。てバランスを良くしてから、トレーニングに入ります。
毎回最後の10分はストレッチ。しっかりほぐして、必ず気持ちよく帰ってもらう。これが一番の特徴です！
こうしたマンツーマントレーニングを通じて、最終的には、自分でも歪みを整えながらトレーニングできるようになってもらうことが目標です。そうすれば、必要な時だけ、アフターフォローを受ければ良いですしね。お財布にやさしくて超現実的！
■店舗の雰囲気
１）お店の場所の目印
恵比寿駅西口を出たら、ケンタッキーの前から、左方向に進んでいきます。
なんと、１Fはプロテインスタンド！カフェかと思って通り過ぎちゃいました(^^;;
ただ、11月下旬には近隣に移転予定なんですって。プロテインスタンドが無くなるのは残念！
グラスフェッドのプロテインの販売もしてます。添加物フリーで、質の良いプロテインとココアのみでできたプロテインは激ウマ！抹茶も激ウマらしいです。
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２）雰囲気・内装
完全貸切個室という感じです。もちろん、更衣室、ロッカー、シャワーも完備しています。完全個室なので、子連れで行ってもOK。赤ちゃんが泣き出したらあやして、落ち着いたらまたトレーニング再開、なんてことも良くあるそう。
幼児くらいになると、適当に周りにあるトレーニンググッズで遊んでくれるようです。なんとアットホームなんでしょう！
トレーニングルームは２つあり、どちらも完全個室です。パワーラックは恵比寿店のみに置いてあります。
３）マシン・レンタル品
どのお部屋も、バーベル、ダンベル 、ベンチ、トレーニングチューブやバランスボールなど、初心者〜中級者向けの設備なので、ゴリゴリマッチョになりたい上級者の方には向いていません。
レッスン時には、毎回レンタルウエア上下とお水が無料でついてきます。トレーニングルームは全面マットなので、裸足でOK。完全手ぶらで行くことができます。体験時も同じ！
更には、ペアで行くと料金シェアなのに、レンタルはちゃんと2人ぶんついてきます！
■トレーナー
１）人数や男女比、年齢
2020年10月現在、恵比寿２店舗で4人、赤坂に1人のトレーナーが在籍しています。20〜30代で、全員男性です。爽やか系〜マッチョ系、美容師系まで様々なタイプのトレーナーさんです。コンディショニングを重視していることから、タイ古式マッサージの資格保有者も2名います。
２）どんな感じの人が多い？
とにかくフレンドリーで、親切心満載。押しつけ感がゼロで、心地よく楽しくトレーニングできます。トレーニングを嫌いにならないよう、トレーニングを頑張ったご褒美のように、心地よく帰ってもらうことを大切にしているそうです。
3）どうやって私のトレーナーを決めるの？
これはどこのお店も同様ですが、基本的には、カウンセリングを受けたトレーナーが担当します。
なぜかと言うと、その日担当してくれたトレーナーが、その時間帯と店舗でちょうど空いているトレーナーなので、他の人になるとスケジュールが合わない可能性も高いですし、そもそもマンツーマンなので相性が一番大切ゆえに、会わないで決めるのはリスクが高すぎます。そう言う意味でも、運とご縁ですね。
■利用者層
1）男女比、年齢
９割が女性で、20代後半〜30代が一番多いそうです。とはいえ、男性も来るし、高齢の方もいらっしゃるとのこと。
2）どんな感じの人が多い？
殆どが、トレーニング初心者や、歪みを整えながらダイエットしたい人です。ハードに筋トレしたい人というよりは、筋トレを頑張りつつも辛すぎないのが良い、という人が多そう。
完全個室なので、赤ちゃん連れもOK！なので、平日日中は子連れママが多いそうです。産後ダイエットにもピッタリですね。
週末は夫婦で来るケースも多いそう。ペアでも１回１時間分の料金なので、半分こできるのは魅力です！
中には夫婦と幼い子供3人の5人で来るケースも！（笑 子ども達は周りで自由に遊んでいるそうです。アットホーム感ハンパない！
3）予約が取りにくかったりしない？
「全力で調整します！」と言ってくれるので、相当融通が効くこと間違いなしです！
■私が１０キロ痩せるには、どれくらいかかる？
１）期間・コース
私のような経験者の場合は、食事の知識もあるので、まずは週２回２ヶ月コースに、食事サポートを２週間だけ付けて、現状がどんな感じかの把握をしつつ、アドバイスをしていきますとのこと。メニューになくても、プランはカスタマイズ可能です！
パーソナルトレーニング 週２回２ヶ月→16回コース（１回60分）＝115,200円
食事サポート １ヶ月30,000円→半月で15,000円
合計 130,200円
これまでの、挫折の経緯を聞いた上で、まずは最初の５キロの結果を出すことに注力。成功したら、次の５キロに挑戦しましょう！という感じです。コースはいくらでもカスタマイズ可能です！
２）どうやって？
コンディショニングで筋肉をしっかり伸ばし、左右のバランスを整えて可動域を広げてから、トレーニングしていくことで、効かせたい部分にしっかり効かせることができます。
歪んだまま筋トレをガンガンしていくと、筋肉のバランスの悪さが際立ち、腰痛や肩こりが悪化します。
Runwayでは、食事制限もゆるめです。厳しい食事制限で脱落することを防ぎ、苦痛にならない程度の食事制限にして長期的に継続することを推奨しています。
３）脱落防止策は？
途中での脱落が心配なら、一気に進めず、１ヶ月やっては２週間休憩、なんていう進め方も提案してくれます。
その他にも、夫婦でパーソナルトレーニングをやれば、相互にウォッチングするために、脱落しにくいという効果もあります。
また、続けるためには、一気に大きな結果を期待するのではなく、毎日朝晩体重計っては、少しでも効果が出たら喜ぶというような、小さな成功を喜ぶ意識改革も必要です。
■アフターフォロー
１）目標達成できなかったら、その後のフォローは？
セットコースでない、普通のトレーニングコースで継続していき、目標に辿り着きます。その後は、徐々に回数を減らして、最終的に自分で覚えて卒業できるのが理想です。
■無料カウンセリング・体験
１）しつこく契約を迫られないかな？
パーソナルジムやエステにありがちな、圧迫面接のような詰め寄りもないです。サービス心満載、「良かったらぜひ来てください」という感じで、最後まで気持ち良いです。安心して、体験レッスンを受けられます！
■まとめ
デスクワークで座りっぱなしとか、姿勢が悪い、歳をとってきたなど、子育て中など、日々の生活で歪んだり、体を痛めたりしがちな人には最適！
トレーニングもダイエットも、続かないのが１番の課題。Runwayは、トレーニングを気持ちよく続けられることに全力を尽くしてくれるお店です！
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