ジム歴10年、パーソナルトレーニング受講歴5年の私が、ユーザー目線で公式サイトだけではわからないことをお伝えします！
目次
■他のお店と何が一番違うの！？
CREBIQは首都圏に６店舗を構える女性専用のパーソナルトレーニングジムです。（2021年1月時点）
美ボディラインへのこだわり
ボディラインの象徴的なポイントは「くびれ」ですよね。CREBIQ（クレビック）は、店名に「くびれ」が入っているように、女性の美しいボディラインづくりに徹底的にこだわっているお店です。
- 背中
- ウエスト
- ヒップ
の美しいラインづくりのための筋トレと、全体的な引き締めのための脂肪燃焼にポイントを置いて、メリハリのある美しいライン作りをサポートしてくれます。
レッスンは１回50分で、毎回「くびれ」のための腹筋トレーニングは欠かしません。そしてレッスンの最後には毎回5分程度HIIT（高強度インターバルトレーニング）で脂肪燃焼をします。レッスンでは宿題も出ますし、合間にはセルフマッサージで体をほぐすことも推奨しています。
細かくきっちり食事管理
食事管理も、専用の栄養士が1日３回の食事内容をチェックするのはもちろん、間食や水分摂取など、口に入れたもの全てを報告して、都度の食事指導を受けます。
どうしても嫌だという場合には断ることもできますが、この徹底的な食事管理をやるかやらないかで、大きく結果が違ってくるので、ここはやっておくのが結果的にお得です。
とはいえ、極端な糖質制限をさせられるような心配もありません。希望の体型から数値を割り出して、1日に必要なタンパク質量と糖質量をちゃんと明示した上で、日々のアドバイスをしてくれます。糖質量が限られる場合、１食だけ炭水化物を食べて、残りは食べないというやり方をする人もいますが、クレビックでは１食の糖質が30g以下になるように、複数回に分けて糖質を摂取するように指導しています。
グループ体制での手厚いサポート
そうですよね、実際に短期間で結果を出そうとすると、週に１〜２回レッスンに通うだけでは無理で、日々の運動や食事もしっかり管理しなくちゃならないので大変です。
クレビックは、パーソナルトレーニングジムとしては珍しく、トレーナー３〜４名、栄養士２〜３名の入った「グループ」でのサポート体制をとっていて、関係者全員でトレーニング生活を支えてくれますので、食事管理、トレーニング、マッサージなど、期間中はやること盛り沢山で大変そうあっても、ちゃんと続けられます。こうした細かな管理のおかげで、コースが終わった後には、ボディラインの改善だけでなく、肌質も改善されたという声が多いそうですよ！
■お店のようす
お店の目印
池袋店は、駅を出て池袋西口交差点を右折した所にあるガストの隣のビルです。どの店舗も駅から徒歩5分以内と、仕事帰りに立ち寄りやすいよう、立地にもこだわっています。
雰囲気・内装
池袋店にはなんと、トレーニング室が４部屋もあります！
店舗によって部屋数は変わりますが、ほとんどの店舗で複数の部屋を用意しています。
女性専用だけだって、ピンクと白の作りで、キュートな感じの店内です。シャワーも２つあり、ロッカー付きの更衣室も広々としています。
マシン・レンタル品
どのお部屋もメインとなるラックがあり、周りにその他のトレーニンググッズが置いてあるというシンプルな作りです。お部屋による違いは殆どありません。
レンタル品は全て無料。ウエア上下、靴下、靴、タオルなど全て用意してくれているので、完全手ぶらでOKです！
プロテインも無料で、チョコ、ストロベリー、サワーミルクの３種から選べます。
■トレーナー
人数や男女比、年齢
池袋店には４人のトレーナーが在籍しています。女性１名、男性３名で、年齢は20代後半〜30代前半です。
女性専用店ですが、中には初心者さんでなく、ボディビル大会を目指すようなハイレベルなお客さんもいるために、高重量のトレーニングサポートもできるよう、男性トレーナーも入れているそうです。
女性でも、男性のトレーナーが良いと言う人もいれば、女性のトレーナーじゃなきゃ嫌だと言う人もいるために、どの店舗も男女複数名が在籍しています。指導品質を保つために、採用は有資格者限定で、全員160時間もの研修を受けており、アルバイトのようなスタッフはいません。
どうやって私のトレーナーを決めるの？
多くのパーソナルトレーニングジムでは、カウンセリングに行った時に担当してくれたトレーナーがそのまま担当トレーナーになることが多いですが、クレビックは違います。
クレビックの場合、トレーナーがカウンセリングを行うこともありますが、栄養士が行うこともあります。そしてカウンセリングの結果、希望や性格を総合的に判断して、初回の担当者を決めていきます。
１回目のトレーニングが終われば、２回目からは自由にトレーナーを選ぶことができます。トレーナー一覧で、他にどんなトレーナーがいるかを見ることができるので、次は別のトレーナーを指名することもできます。最初は色々なトレーナーを試してみて、４回目くらいで自然に固定されてくることが多いそうです。
パーソナルトレーニングは、効果を出すためにも、継続するためにも、とにかく相性が最重要ですので、色々なトレーナーを試せるというのはメリットですよね！そもそも、パーソナルトレーニングの初心者さんが、カウンセリング１回で相性を判断するのは結構難しいです。だからこそ、最初のトレーナーはお店側でお勧めの担当を付け、その後は本人が自由に選べるというスタイルは初心者さんには特に助かりますよね。
一方で、同じ人とマンツーマンで成果を出していくという手法からしても、ずっと担当トレーナーが固定されないまま・・というのも効果に影響してきます。何度かのお試し後にトレーナーを固定できるというのは、良いとこ取りのナイスなシステムですね！
■利用者層
男女比、年齢
店舗にもよりますが、20代〜40代が多いそうです。中には70代の方も、高校生もいたりするそうです。
どんな感じの人が多い？
都内を中心とした店舗だからか、働いている女性が多いようです。なので、仕事帰りに寄れる夜7時、8時が一番混むために、トレーニング室を複数用意しているとのことです。お店に全て揃っているので、手ぶらでレッスンに来て、シャワーを浴びて・・帰ったら寝るだけですね！
予約が取りにくかったりしない？
直前だと埋まっていることもありますが、１週間前など前もっての予約であれば、ほぼ大丈夫だそうです。都度予約が多いので、「この時間帯はずっと埋まっています」というようなことはありません。予約もLINEで簡単に行えます。
■おすすめコースは？
期間・費用
お店ではやっぱり、2ヶ月コースが一番人気だそうです。私にもまずはこの定番コースがお勧めとのこと。
週2回（1回50分）ｘ 2ヶ月 ＝196,000円
2ヶ月コースでも期限は4ヶ月なので、週1回で通う人も多いそうです。
クレビックには「乗り換え割」もあり、最大で76,200円も割引になります。他のパーソナルトレーニングジムに通った事があれば、コースが終わったあとでもOKですが、普通のスポーツジムは対象外です。乗り換え割の場合、食事サポートは付きませんが、オプションで付けることは可能です。
トレーニングで体を痛めがちな人への対応は？
私のように、トレーニングで逆に腰などを痛めてしまう人は、稀にいるようです。痛くなってしまう人＝体が固まっているということが多いので、トレーナーからケアのアドバイスを行ったり、体をほぐす効果のあるトレーニングをしたり、ストレッチポールで実際にほぐしたりもしていきます。
ちなみに、池袋店の場合、同じビルの下の階のマッサージ屋さんとのサービス連携をしており、クレビックの会員さんは30％オフでマッサージを利用できるそうです！
特に、最近はコロナの影響で自宅での宅トレをする人が急増していますが、宅トレで間違ったフォームでのトレーニングを行い、体を痛めてしまったという声は多いそうです。やっぱり最初はプロに見てもらうのが安心ですね。
脱落防止策は？
クレビックでは、お客さま１人に対して、トレーナー３〜４人と栄養士２〜３人の８名くらいのグループで対応するので、かなり手厚いサポートが受けられます。予約も含め、食事報告や、トレーナーからの運動課題など、このメンバーでのグループLINEで全てのやりとり行います。お客様にとってより効果が出るよう、常に複数の目で適正を見ていますし、マンネリ化してきたらトレーナーを変えてみるなど、トレーナーの変更も自由ですので、途中で挫折することはほぼないそうです。
中には、お母さんが娘を痩せさせたくて娘を入会させ、お母さんもグループLINEに入って食事指導を受けるというケースなども（笑 いろんなケースがあるようです。もちろん、抜いて欲しいというメンバーは抜いてくれるそうです。
また、コース期間中、一番辛いのが食事制限ですよね。食事制限でのストレスや、停滞期での悩みなどを解消するために、栄養士との面談もサービスに含まれています。精神的に嫌になってしまったら元も子もないですから、そうならないためのサポートに全員で全力で配慮していきます。
■アフターフォロー
クレビックには、お得な継続コースがあります。基本コースが終わった後は、このような継続コースがあります。
2回 22,000円（1ヶ月）
4回 42,000円（1ヶ月）
10回 93,100円（3ヶ月）
16回 149,800円（4ヶ月）
※Daytime（平日10時−17時）専用なら
16回 142,310円
この頃になると、普通のジムと併用する方も多くなってきます。ずっとパーソナルトレーニングでおんぶに抱っこになるわけにもいかないので、最終的には自分でメンテナンスできるようになることを目標として、独り立ちもしっかり支援していきます。
また、一緒に成果を出してきたトレーナーさんとはかなり仲良くなるので、トレーナーに会いに来る目的で継続する方もいるようです。
せっかく結果が出たのであれば、アフターサービスを利用しながら、リバウンド防止をしていきましょう。
■無料カウンセリング・体験
勧誘的なことは無いので安心してカウンセリングに行って大丈夫です！
カウンセリング当日だけ入会金無料ということで、当日の入会決断を迫るお店もありますが、クレビックは今のところ、当日でなくても入会金無料キャンペーン中ですので、当日中に決めなきゃ損！ということもありません。
■まとめ
クレビックは、女性の美しいシルエットづくりを、手厚いチーム体制のサポートで実現してくれる、そんなお店です。
マンツーマンが魅力のパーソナルトレーニングですが、複数の目で見る事での新たな気づきもあります。クレビックでは、パーソナルトレーニングとグループサポートという、強力なバックアップ体制で、毎日の食事管理から運動、マッサージまでの様々な課題をこなしていくお手伝いをしてくれます。
大変ですが、たった2ヶ月の頑張りでしっかり効果が出れば、これからの人生が変わるきっかけになるかもしれません。「女性は皆、生まれながらにしてシンデレラ！」そんなキャッチフレーズに見合うような、美ボディラインを目指してみませんか？
