そんな風に悩んでいる人は、多いのではないでしょうか？私も、ずっと肩こりや腰痛に悩まされてきました。慢性化すると、本当に辛いですよね。
そんなとき出会ったのが、今話題の、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせる方法です！
肩こりや腰痛は、筋肉の使い方と深い関係がある
肩こりや腰痛が慢性化し、日々悩まされている人、たくさんいらっしゃると思いますが、つらいですよね。仕事が終わる頃には肩バキバキ、腰には湿布を貼りながらなんとか痛みをごまかし…。
そんな身体の不調ですが、何が原因かみなさんご存知ですか？対症療法ばかりで、理由まで考えたことがない方、実は多いのではないでしょうか。
これらには様々な要因がありますが、最も多いのは、「筋肉の使い方が下手だから」という要因です。私たちは偏った姿勢や身体の使い方が原因で、筋肉を上手く動かすことが出来ず、腰や肩の筋肉に負担が集中してしまいがちです。そうすると結果的に肩こりや腰痛へとつながります。
これを解消するには、筋肉バランスを整えることが大切です。普段使っていない緩んだ筋肉を使い、過剰に使いすぎている筋肉を緩める必要があります。
筋肉をゆるめてくれる整体やマッサージだけでは足りない
では、その大事な筋肉バランスって、どうやって整えればいいのでしょうか。この、筋肉を緩めるのに効果があるのが、整体やマッサージです。
これらは、施術者が手を使ってアプローチしながら、筋肉を緩めていきます。骨や筋肉の可動域が広がり、正しい位置に戻ることで、負担が軽減するのです。
そうです、緊張がほぐれるので、リラックスして気持ちよくなるんですね。しかしながら、実はマッサージや整体では、身体の不調を50％しかとってくれません。
これは、筋肉の性質に関係があります。整体やマッサージだけでは、使いすぎた筋肉を緩めることしかできません。緩めることももちろん大切なのですが、もうひとつの大切な要素、使っていない緩んだ筋肉を使うことはできないのです。
パーソナルトレーニングと整体の組み合わせで効果倍増
そこでオススメなのが、筋トレなどで使っていない筋肉を使うことです。身体を正しく動かしてあげることで、筋肉を使うことができ、且つ代謝も上がります。
そうなんです、素人目線で、自分がどんな筋肉を使っていなくて、どの筋肉を使えばよいのか、よく分からないですよね。人によってはそれが二の腕だったり、肩甲骨のまわりだったり、太ももの裏だったりするわけなので、本当に千差万別です。
それをプロが1対1で教えてくれるのが、パーソナルトレーニングです。フルオーダーで出来るからこそ、筋肉に適切なアプローチをかけることが出来ます。プロが使っていない筋肉を効率よく動かす方法を教えてくれ、これが、身体の不調を解消するための要素である残りの50％を補ってくれます。
また、「身体の不調を筋肉を動かして直す」ということは、ダイエットにもつながります。身体を効率的に動かすことで代謝がアップし、「リバウンドしにくい身体」を手に入れることができるのです。これは、整体やマッサージだけをしていては、なかなか手に入らない副産物です。肩こりや腰痛が良くなったうえに、おまけでダイエット効果もついてくるなんて、とっても嬉しいですよね♪
まとめ
整体・マッサージとトレーニングを組み合わせることによって、次の効果が得られます。
- 肩こりや腰痛に100％効率的なアプローチが出来る
- 新陳代謝を高め、ダイエットにも役立つ
トレーニングは、自分の使っていない筋肉の診断をプロに任せられる、パーソナルトレーニングがオススメです。効率的にトレーニングし、ずっと効果が持続するような身体づくりをして、慢性的な肩こりとはサヨナラしましょう♪
