体を引き締めたい、スタイルよくなりたい、筋肉をつけたいという理由でパーソナルトレーニングに通いたいと思っている方も多いんじゃないでしょうか？でも実際、通ってみたらどのぐらいの期間で効果がでるの？と疑問に思う方もいますよね。
結論から言うと効果が出る期間は2ヶ月です！2ヶ月あれば目に見えた効果が表れます。では、なぜ2ヶ月で効果が出るのか解説していきます！
リバウンドしないためには2ヶ月は必要
体重が減らないとせっかくトレーニングを始めたのに全然痩せてない！と思ってしまいますよね。でも、パーソナルトレーニングはすぐに効果が出るわけではないんです。最初の1ヶ月は、準備期間となります。
ジムに通う最初の段階では、だいたい皆さん運動不足＆食生活が乱れている方が、多いと思います。誰でも普段から運動と食生活の両方を気にかけるのはなかなか難しいですよね。
パーソナルトレーニングでは、最初の1ヶ月の準備期間で筋トレに体を慣れさせたり、食生活を改善していきます。そして、2ヶ月かけて習慣化させていくのです。習慣化すればリバウンドしにくい痩せやすい体になれます。
皆さんよく痩せる事に注目しがちですが、実は痩せるより痩せた後の体形を維持する方が大変なのです。なので、パーソナルトレーニングでは、このように先を見越した計画的なプランであなたをサポートしていきます。
これを頭の中に入れておけば、初めてすぐに効果が出なくても焦らずに安心してトレーニングできますよね。
年中ダイエッターにならないための2ヶ月間短期集中
年中ダイエットしていると、だんだん自分に緩くなっちゃいますよね。口では「明日からダイエット」と言っておきながら、「明日からダイエットだから今日は好きなもの食べなくちゃ！」なんて、たくさん食べてしまったり。
大抵いきなり次の日から頑張れるわけもなく、ズルズルと「ダイエット中」と口だけになっちゃいがちですよね。。。あるいは次の日は頑張れても3日坊主とかよくある話ですよね。そんなあなたにはパーソナルトレーニングでの2ヶ月間、短期集中ダイエットがオススメです。
2ヶ月とゴールを決める事で、モチベーションを保ちつつトレーニングと食事管理もできますし、なによりトレーナーさんと二人三脚で一緒に頑張るのでやる気もアップします。2ヶ月経つと体のラインも変化してきますよ！
あなたの人生最後のダイエットとなるように2ヶ月間短期集中でプロのトレーナーさんと一緒に頑張りましょう！
2ヶ月経っても効果が出ない人はいるの？
2ヶ月経てば効果がでると説明してきましたが、残念ながら効果が出ない人もいます。
もちろん真面目にトレーナーさんの指示に従ってトレーニングと食事管理をしている方は痩せてキレイな体のラインになっていきます。しかし効果が出ない方がいるのも事実です。効果の出ないあなた、こんなことをしていませんか？
- トレーナーの指導通りにトレーニングしていない
- トレーナーの指導通りに食事管理していない
- トレーナーに報告せずに間食している
- 通う頻度が少ない
これらを日常的にしていると効果が発揮できません。逆に言えば、上記のことさえ気をつければ効果が出るのです！
通う頻度については、お財布との相談もあるかとは思いますが、週2回のトレーニングを2ヶ月続ける事が、一番効果が出やすい定番サイクルとされています。
週2回というのは、トレーニングと休息のバランスがとても良いのです。トレーニングした後の筋肉は、損傷していて、体には疲労が蓄積している状態になっています。その後に、しっかり休息する事で損傷した筋肉が、回復して効率よく成長していきます。
一般的にトレーニングの後は、48～72時間(2～3日)の休息を取ると筋肉の生成に効果的とされていますので、週２回というのがちょうど良いわけです。毎日のトレーニングではなく、休息日の方が多いので無理なく続けられそうですよね。
ただ、休みすぎると筋肉がどんどん衰えていくのでそこは注意してくださいね！
まとめ
トレーニングの効果を高めるには、週2回の頻度で2ヶ月間継続して行うことが大事です。2ヶ月かけて生活習慣を変えていけば、それが習慣化してリバウンドしない痩せやすい体になっていきます。
そうなれば、痩せてキレイになった後も体形を維持しやすくなるので、今後も安心ですよね！すぐに効果が出なくても焦らないで2ヶ月先の引き締まった自分の体を想像してみてください。わくわくしてすごくやる気が出ますよ！
