初めてのパーソナルトレーニングって期待と不安でいっぱいですよね。とりあえず何を持って行けばいいんだろうって悩む方もいるのでは？そこで今回はパーソナルトレーニングに行く際の、必要な持ち物についてまとめてみました！
目次
ジムの設備やレンタルサービスについてよく確認する
設備やレンタルできるものはジムごとに異なるので、それによって持ち物も変わってきます。レンタル用品は無料のものと有料のものがあるので、カウンセリングや無料体験の際によく確認しておきましょう。
例えば、ほとんどのパーソナルジムにはシャワールームがありますが、トレーニング後に汗を流す場合、シャンプーやボディシャンプーなどが必要になりますよね。しかし、アメニティが充実しているジムなら必ずしも持参する必要がなくなります。
女性専用のパーソナルジムなど、ジムによってはパウダールームがあり、シャワーの後はゆっくりお化粧ができます。ドライヤーや基礎化粧品などが置いてあると、荷物を減らすことができて嬉しいですよね。
荷物はなるべくコンパクトにまとめよう
初めてパーソナルジムに行くときは、いろいろ持って行きたくなりがちですが、荷物の量は最小限に抑えてコンパクトにまとめましょう。荷物を少なくすることで忘れ物がなくなりますし、準備が楽なのでジムに通いやすくなります。
ロッカールームもほぼ全てのジムにあるので、着替えや荷物の保管ができます。しかし、ロッカーの大きさはジムによって異なり、カバンが大きすぎると収納できない場合も。特に寒い時期にはコートやジャンパーなど、かさばるものが多くなるのでカバンはなるべく小さくしたいですね。ロッカーの大きさも事前にチェックしておきましょう。
パーソナルトレーニング初心者がジムに通い続けるためには「通いやすさ」がとても大切です。自分のライフスタイルをできるだけ変えず、気軽に通える工夫を心掛けましょう。
トレーニング時に必要な持ち物
トレーニング時の必需品は以下の4つです。
トレーニングウェア
ほとんどの場合、ジムには普段着で行って更衣室で着替えます。トレーニングウェアは吸収性、通気性がよく、ストレッチの利いたものを選びましょう。運動に適したポリエステル素材がお勧めです。
初心者の頃は、体にフィットしたデザインは恥ずかしくて負担に感じることもあるでしょう。しかし、身体のラインが見えた方が変化がわかりやすく、動きもチェックしやすいのです。逆に、ダボダボしたTシャツなどは動きにくくトレーニングに集中できません。
最近はおしゃれなトレーニングウェアがたくさんあって、選ぶのも楽しいですよね。お気に入りのウェアを着ることで、モチベーションアップにもつながります。
シューズ
パーソナルトレーニングはウェイトトレーニングを行うことも多いので、トレーニングシューズがお勧め。足元が安定しないと正しい動作ができなくなる為、シューズは自分の足によく合ったものを選びます。トレーニングはシューズだけでも効果が大きく変わってきます。
タオル
トレーニング中にはたくさんの汗をかくので、汗を拭いたり水を飲んだりした際に口元を拭くタオルが必要になります。吸収性に優れていて、拭いたときに顔が痛くならないよう柔らかいものが良いですね。
飲み物
トレーニングに行く際は、なるべく自分用の飲み物を持参しましょう。水分は吸収された後、血や血液となって全身で使われるので、運動中は水分をこまめに補給することが必要です。飲み物は水かBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸の総称。筋肉の分解をおさえ、筋トレの効果を向上させます）が良いですね。
あると便利な物
トレーニングをより楽しく快適にするために、必需品ではないけれど「あると便利な物」もいくつかあります。
プロテイン
トレーニングで追い込んだ時間をムダにしないためにも、しっかりプロテインを摂取したいですよね。プロテインはトレーニング後30分以内に摂取すると効果が高くなると言われています。粉末状のものが多いのでシェイカーに入れて持参すると便利です。ジムによってはプロテインやBCAAを無料提供しているところもあるので確認してみましょう。
ヘアゴム・ヘアバンド
トレーニング中は汗をかくのでヘアゴムで髪をまとめましょう。髪が短い方や前髪が気になる方はヘアバンドがお勧めです。ピンやクリップなどの髪留めは、ストレッチや横になって運動する時にケガをする危険があるので使用を控えます。
着替えの下着
トレーニングで汗をかいた後、そのまま普段着に着替えるのは不快なので、着替え用の下着を持って行くと安心です。また、ビニール袋をバックに入れておけば、汗で濡れたトレーニングウェアやタオルをしまっておけるので安心です。
手ぶらで通えるジムもある
こんな方にお勧めなのは、最近増えてきた手ぶらで通えるパーソナルジムです。トレーニングに必要な物をレンタルしてくれるので、会社帰りやちょっとした空き時間にフラっと行けて便利なんです。トレーニングウェアからシューズやタオルはもちろん、ドリンクやプロテインまで全て無料レンタルのジムもあれば、一部有料になっているジムもあるので、事前に確認しておきましょう。
初心者の方で、ウェアやシューズをまだ持っていない方は、始めはレンタルで利用しながら、ゆっくり自分に合ったアイテムを見つけていくのも良いかもしれません。
まとめ
パーソナルトレーニングに通う際の基本の持ち物は以下の通りです。
- トレーニングウエア
- シューズ
- タオル
- 飲み物
あると便利なものも含めると、結構な量になりますよね！これを毎回全部持っていくのって、地味に大変で、結構負担に感じます。どこまでレンタルや無償提供してもらえるか、最初にしっかり確認しましょう。
レッスン時の持ち物の負担はなるべく軽減して、こまめに通って、理想的なボディラインを手に入れてください！
