パーソナルトレーニングといえば、運動と食事指導ですよね。
そんなイメージがありませんか？パーソナルトレーニングには興味があるけど、糖質制限に不安があり悩んでいる。そんなあなたは是非この記事に目を通してみてください。
パーソナルトレーニングで糖質制限を行うのはなぜ？
パーソナルトレーニングの食事指導は、ジムの方針によって制限度合は異なりますが、基本的には糖質制限をベースにしていることが多いです。
その理由としては以下が挙げられます。
- 減量効果が高く、短期間で痩せやすいから
一般的に1日に摂取するカロリーのうち半分が炭水化物と言われています。なので、この炭水化物を減らすと単純に摂取カロリーが減り、高い減量効果が期待できます。 - トレーニング頻度が少ないから
パーソナルトレーニングの頻度は週1,2回程度が基本。この少ない頻度の中で効果を上げるには食事指導が必要不可欠です。特に摂取過多になりがちな糖質量を改善することが大事です。
パーソナルトレーニングって正直お金がかかりますよね。何年も通い続けることは難しいと思います。だからこそ、限られた期間の中で結果を出すのに糖質制限はうってつけなんです。
特に、体重・体脂肪が多い人、体重は少ないけど体脂肪が多い人、食事の知識が全くない人は糖質制限に向いていると言われています。
パーソナルトレーニングでの糖質制限ってどんな感じ？
その気持ちはよく分かります！糖質制限と聞くと、ストイックで、食事の楽しみなんて全て奪われてしまうような気がしてしまいますよね。でも実際のところはどうなんでしょう？
実は、極端な糖質制限を長期的に行うことを勧めているジムはあまりありません。知識と経験が豊富なトレーナーさんが、あなたにピッタリな糖質制限を提案してくれます。
糖質制限の強度については、「毎食糖質を減らす」「夜だけ糖質を減らす」というように人それぞれ。場合によっては糖質制限が不要なんていうこともあるんですよ。
糖質制限の強度を設定し、1日の炭水化物の摂取量をコントロールした上で、身体づくりに必要不可欠なタンパク質やビタミン、ミネラルが豊富な食材を使ったおかずを沢山食べることになります。炭水化物以外は結構自由に食べられるんです（みんなが大好き揚げ物やお酒は制限の対象ですが…）。案外空腹には悩まされないかもしれません。
それに加えて食事のタイミングや食べ合わせ、食べる順番、最適な調理方法、朝昼晩の摂取量の配分なども、その人の体型、体質、目的によって個別に設定してくれます。パーソナルトレーニングの魅力の一つですよね。
過度な糖質制限を行うジムに要注意！
意外とハードルが低いことが分かった、パーソナルジムの糖質制限。でも、勘違いしないでいただきたいのは、パーソナルジムの食事指導は様々で、過度な糖質制限を行うジムもあるということ。
正しい知識を持ったプロの指導の元で行われる糖質制限は、安全であり非常に優れた効果を発揮しますが、過度な糖質制限の場合は辞めた途端にリバウンドしやすいです。何より制限だらけの食事は、ストレスが溜まりますよね。ダイエットの天敵であるストレスを溜めてしまうような食事法は本末転倒ではないでしょうか。
食事は暮らしの一部で、日々の楽しみでもあります。1日の中で1番の楽しみ、という方も多いのではないでしょうか？だからこそ、パーソナルジムを選ぶ際にはカウンセリングで食事指導について確認し、自分に向いているかどうか、続けられるかどうかをよく考えることをお勧めします。
まとめ
パーソナルトレーニングでの糖質制限についてお分かりいただけましたでしょうか？
食事管理の細かさはジムによって異なります。自分の目標をトレーナーさんにしっかり伝えて、どのような食事になるのかを事前に知っておくと糖質制限に対する不安も減りますね！
自分でコントロールすることが難しい糖質制限を、プロのトレーナーさんと二人三脚で実践していけるのが、パーソナルトレーニングのいいところ。とはいえ、食事は毎日のことですので、慣れるまではしんどいですし不安や新しい疑問も出てくると思います。そんな時はどんどんトレーナーさんに相談してください。せっかく高いお金と貴重な時間を割いてダイエットに励むわけですから、最大限活用していきましょう。
また、卒業後に糖質制限を辞めてしまうことでリバウンドしないためにも、自宅でのダイエット継続方法や食事管理についての情報もトレーナーさんから仕入れておくといいですね。
無理なく楽しく健康的な身体づくりを目指しましょう！
