「スタイル良くなってキレイと言われたい」でも運動も食事管理も自分でするのは大変ですよね。そんな悩みを持っている方はパーソナルトレーニングで運動メニューも食事管理も難しいことはプロに任せて理想の体を手に入れちゃいましょう!
パーソナルトレーニングに行けば一石二鳥!!
パーソナルトレーニングでは運動メニューはもちろん食事メニューの管理もお任せできます。
1人だとモチベーションがさがってだんだんやる気がなくなる方、結構多いんじゃないでしょうか?最初はやる気満々ですがだんだんと「今日は雨だから外走れない」「今日は仕事でつかれたな」等色々な言い訳が出てきてモチベーションが下がってしまいますよね。
しかしパーソナルトレーニングなら、予約を入れているのでモチベーションが下がろうが嫌だろうが行くしかないのです!!ずっとマンツーマンで付いていてくれるので続けやすいし、パーソナルトレーナーと一緒に頑張っていくので、1人じゃないからモチベーションも下がりづらいです。
もしモチベーションが下がっても担当のパーソナルトレーナーに相談してください。どうすればモチベーションがあがるか一緒に考えてくれますよ!一緒に悩んでくれるなんて心強いですよね。メンタル面のサポートも万全です。しかも食事管理もしてもらえて最高です。
理想の体に食事メニューは重要!!
理想の体になるには食事はかなり重要です。自分で食事の管理をするとなると食べ物の知識が少なからず必要になります。更には、自分で調べて勉強して知識はあっても、実際に1人で続けるとなると大変です。
体作りに大切な栄養素を下記にざっとまとめました!
糖質 | ご飯類、パン類、麺類。一番エネルギー源として使われます。よく糖質ダイエット等を聞いたりしますが、糖質が不足すると脳に必要な栄養が届かなかったり、足りないエネルギーを補うために体の筋肉や脂肪が分解されてしまいます。不足とは逆に沢山取りすぎてしまうとエネルギーとして使われずに脂肪となってしまいます。 |
タンパク質 | 肉類、魚類、卵類、大豆製品、乳製品。こちらもエネルギー源になります。タンパク質が不足するとカロリーを控えていても脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。タンパク質をしっかり取ることで、筋肉がなくなるのを防ぎつつ基礎代謝を高い状態のまま保つことができます。(基礎代謝とは何もしなくても消費されるカロリーのことです。) |
脂質 | 油、バター。こちらもエネルギー源です。体温を保ったり肌や髪に潤いを与えたりくれたりします。なので脂質も必要ですが、摂取しすぎると脂肪となり肥満の原因になります。 |
ビタミン | 緑黄色野菜、果物。エネルギー源にはなりませんが血液や粘膜、皮膚、骨などの健康を保ってくれて体の調子を整えてくれます。 |
ミネラル | 海藻類。骨、歯などの体の構成成分となったり体の調子を整えてくれます。 |
食物繊維 | 野菜類、きのこ類、海藻。腸内環境を良くしてくれます。 |
ややこしいですよね💦
人間の体には、上記の6つの栄養素が必要不可欠なので、この6つの栄養素をバランスよく取り入れなければなりません。でも、毎日バランスのとれた3食を自分で考えるのはすごく大変ですし、忙しいとそんな時間も取れませんよね。
それに1人でやってたら甘えがでてきそうで怖いよ~
パーフェクトメニューで効率的に理想の体へ
パーソナルトレーニングでの食事管理なら担当トレーナーや管理栄養士に指導してもらえます。どのような指導なのかというと、ジムによっても異なりますがだいたい下記の2点です。
✅正しい食事の摂り方や食べるタイミングを教えてもらえる
✅食事メニューのアドバイスがもらえる
自分の食生活を知ってもらったうえでアドバイスを受けられます。
食事報告の仕方ですが、これもジムによって異なります。
- 毎食写真付きでLINEや専用のアプリで報告
- ノートに書き溜めておいてトレーニング時にまとめて報告
毎回管理栄養士やトレーナーが食事メニューを細かくチェックしてくれるので、普段の食生活が改善できて綺麗に体が締まっていきます。
また分からないことがあれば24時間電話やメールにて相談できるところもあります。
適切なメニューでバランスの良い食事管理をしないと理想的な体にはなれないので、きちんと相談できると安心しますよね。
まとめ
パーソナルトレーニングに行くとあなたに最適な運動メニューと食事メニューをダイエットのプロが提供してくれます。ややこしいメニューバランスを自分で考える必要もありません!正しいメニュー作りをプロのトレーナーに任せて、理想の体を手に入れて周りの人たちを驚かせちゃいましょう!
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