パーソナルトレーニングの食事指導・食事管理って、厳しそうなイメージがありますよね。でも食事管理は、トレーニングを効率的に行うために欠かせない大切なことなのです。
目次
食事指導って何をするの？
食事指導って、食べて良い食材と食べてはいけない食材を、言われるだけかと思いますよね。
でも実際は、トレーナーとカウンセリングして、どんな体型を目指したいのか、そのために必要な食事を明確にしていきます。その上で、炭水化物を減らすとか、タンパク質多めの栄養バランスのとれた食事を3食しっかり食べるなど丁寧に指導してくれます。
一般的に、パーソナルトレーニングの食事指導では、食べたものを随時報告して、アドバイスをもらうという形で食事管理を行なっていきます。なので、自分であれこれ考える必要もありません。まずはトレーナーに頼ってみましょう。
一人一人の状態に合わせた食事管理が大切
決まった期間に効率よく痩せるには、食事内容の見直しが大切です。
食事管理には、必要な栄養素の摂取とカロリーの減少を両立させる専門知識が必要になってきます。
大丈夫！パーソナルトレーニング では、トレーニング前に補給しておいた方が良い栄養や、トレーニング後の食事で気をつけるべきことなどを、資格を持ったトレーナーが正しく指導してくれます。
トレーニングの効果は食事の見直をするかしないかで左右されるのと言われるくらい大切な食事指導ですが、パーソナルトレーニングでは、筋力トレーニングと同じように、食事指導においても、一人一人に合わせた食事指導が受けられます。
そうです、正しい食事方法でも、自分に合わない指導は、ストレスになってしまい、結果的にトレーナーの指導を聞かなくなり、効果を得ることができなくなります。
パーソナルトレーニングの食事指導では、受ける人の生活に合わせて無理なく継続できる食事の改善方法を指導してくれます。
トレーナーのサポートによって続けられる
一人一人に合わせた食事指導が受けられるといっても、今までの食生活を変化させることになるので、少なからずストレスを感じる可能性があります。
変化に慣れるまでは食事に対してストレスを感じても、トレーナーがメンタル面まで含めてサポートしてくれるのでストレスも軽減されるのです。
その結果、最後まで食事指導を継続することが可能になり、より効率よく理想の身体の実現ができるようになるのです。
どんな食事指導が行われているの？
食事に関するフィードバック
食事内容をトレーナーに報告するのは、面倒だと感じる人もいると思いますが、自分の食事内容をトレーナーまで報告することで、フィードバックを受けることができます。
次回からの修正すべきポイントだけでなく、良かった点なども指導してもらえるので、食事に関する勉強にもなります。
食事の写真を送ったり、毎食報告したり、トレーナーではなく管理栄養士が指導してくれたりと、ジムによって食事へのフィードバック方法は異なります。そのため、自分に合った方法のジムを探すのも良いでしょう。
普段の食事で注意すべきポイントの指導
食事へのフィードバックだけでなく、日頃の食事で注意した方が良いポイントについても教えてもらえます。パーソナルジムによっては管理栄養士が担当している場合もあります。
例えば、間食をする場合、何なら食べても良いのか、外食するなら、どんな事に気をつけるべきかなど、健康的な食生活を身に付けるために大切なポイントも知ることができます。
トレーニング期間が終わると、一人で食事の管理を行わなくてはいけません。リバウンドをしないためにも、期間内にわからないことは積極的に質問して、正しい食生活を学ぶことが大切です。
食事指導を受けたほうが良い人は？
まず、リバウンドしたくないという人は必ず食事指導を受けることをオススメします。なぜなら、乱れた食生活がリバウンドの一番大きな要因だからです。しっかりと指導を受けておくことで、体型を維持できる食生活が習慣として身に付くため、リバウンドしにくくなるのです。
また、栄養に関する知識がない人も受けた方が良いです。ダイエット中に自分で色々と勉強しながら食事指導を続けるのは困難です。あれこれ考えるうちに、面倒になってしまうことも多々あります。その点、パーソナルトレーニングで食事指導を受けていると、トレーナーの指示を素直に守ることさえできれば、正しい食事の習慣を身に付けることができるので、自分で一から勉強する手間も時間も節約でき、迷うこともありません。
まとめ
パーソナルトレーニングの食事指導は、正しい食生活が身に付けるための様々なサポートをしてくれます。
- 栄養士など、資格を持ったトレーナーが正しく指導してくれる
- 一人一人に合わせた食事指導が行われる
- メンタル面でも食事管理をサポートしてくれる
- 食事へのアドバイスや、食生活のポイントを教えてもらえる
専門知識がなくても大丈夫！パーソナルトレーナーに教わりながら食事改善をして、ストレスなくリバウンドしにくい身体作りをしていきましょう！
