「ダイエット中、どうしてもデザートが食べたい！でも我慢しなきゃ・・・。」そういう葛藤ありますよね。
たまには息抜きが必要です。そんな時は、ダイエット中でも大丈夫な、コンビニのデザートを活用してみてはいかがでしょうか？
目次
コンビニダイエットはもはや定番
そんなことはありません！近年の健康ブームで、コンビニご飯にもヘルシー志向のものが増え、低糖質・高タンパクのメニューが豊富にあります。
それはご飯だけに言えることではなく、デザートでもヘルシーなラインナップが続々登場し、ダイエッターの間でも話題を呼んでいるんです。
どこにでもあるコンビニで、1人分から気軽に買える。しかも美味しい。利用しない手はないですよね！
ダイエットにおすすめのコンビニデザートは？
はい、それでは数多あるコンビニデザートの中で、どんなものを選べば良いのか見ていきましょう！
ヘルシー志向のデザートを選ぶと安心
手っ取り早くダイエット中のデザートを決めてしまいたい場合は、これが1番簡単な選び方です。
ヘルシーデザートのパッケージにはカロリーや糖質量が分かりやすく表記されていて、裏面をわざわざチェックしなくても気になる情報が一目瞭然です。
商品名に「糖質オフ」「0カロリー」などと書かれているものも、ダイエット向きと言えるでしょう。
コンビニによっては、パーソナルジム監修のデザートが売っているところもあります。こちらは低糖質・高たんぱくなものが多く、筋トレに励んでいる人にも嬉しい栄養素が含まれていますね。
ヘルシー志向のデザート以外から選ぶ場合は？
焦らないで！ヘルシー志向の表記がないデザートから選ぶ場合も、基本的に考えることは同じですよ！
- 糖質高めのデザートはNG！
その商品に含まれる成分表示を見てみましょう。成分表示は、多く含まれているものから順に記載されています。砂糖が最初の方に書かれていたら、それは砂糖が大量に使われている証拠。避けたほうが賢明でしょう。
とはいえ、糖質の低いデザートを探すのは難しいので、カロリーにも注目して、低カロリーなものを選びましょう。
- たんぱく質が豊富なものがおすすめ
たんぱく質はダイエットに欠かせない栄養素。デザートというジャンルで言えば、ヨーグルト系のデザートや飲むヨーグルトがおすすめです。ヨーグルトの中でも、ギリシャヨーグルトはたんぱく質が豊富に含まれています。
- 洋菓子より和菓子
洋菓子も和菓子も基本的には糖質の高いデザートなので避けた方が良いですが、どうしてもという場合は和菓子を選びましょう。
洋菓子は糖質に加えて脂質も高く、ダイエットに向いていません。
- ストイックにいくなら冷凍フルーツやナッツもアリ
コンビニデザート感は減りますが、ヘルシーを極めるなら冷凍フルーツやナッツ（無塩）を活用するのもアリです。余計なものが入っておらず、素材の栄養素をそのまま摂ることができる上に満足度も高めです。
あくまでもダイエット中ということは忘れずに
コンビニという行きやすい場所で、ダイエット中でもデザートが買えるのはとても便利ですが、便利な分気をつけなければならないこともあります。
あくまでも自分はダイエット中であるということを忘れずに。ヘルシーなデザートでも食べ過ぎれば太ります。
買いだめをするのもやめましょう。デザートを買いだめすると、欲求が爆発して一気食いする可能性があります！
1週間に1度だけ、買う時は必ず1個だけ、というようにマイルールを作り、息抜きとしてデザートを活用しましょう。
他にも、以下のようなことにも注意すると良いですよ。
- 朝昼夜の食事は栄養バランスを意識する
- デザートを食事に置き換えない
- デザートと合わせる飲み物はブラックコーヒーやお茶など、無糖のものにする
まとめ
ダイエットも我慢しすぎてしまうとストレスが溜まり、失敗に終わってしまうことがあります。そんな時、美味しいデザートは心を満たしてくれますよね。
低カロリー・低糖質なものを、週に1回程度食べるくらいではダイエットにさほど大きな影響はありませんのであまり無理をし過ぎないようにしましょう。
これまで見てきた通り、ダイエット中でも安心なコンビニデザートとしては、ヘルシー志向の製品や、糖質や脂質が低いものを選ぶと良いのですが、こうした成分表示を気にして食べるものを考えたりするのも結構大変ですよね。そんな、食事管理に不安がある方はパーソナルトレーニングを利用してみるのもおすすめです。
プロのパーソナルトレーナーがあなたのニーズに合わせた食事指導をしてくれます。ダイエットに欠かせない運動面もバッチリサポート！
この記事がデザートを食べて良いか悩んでいる方の参考になれば幸いです。
