ダイエットやトレーニングは、運動と合わせて食事制限をすることがとっても大事！
今は多くのパーソナルトレーニングジムが、運動と合わせて食事管理までしてくれます！
でも、食事制限はやり方によっては身体に危険！じゃあどんな方法がいいの？！
今回はそんな皆さんのために、健康的にトレーニングするためのポイントをお伝えしますね♪
目次
トレーニングジムの食事制限ってなにをするの？
一言で言えば、トレーニングジムによって食事制限のやり方はさまざまです。
例えば、「糖質制限」を徹底的に行うところもあれば、あくまでもバランスの良い食事を摂ることを前提に、カロリーコントロールを行うところもあります。
トレーニングを始める際に、トレーナーから食事制限について指導を受けます。それに沿って日々食事を摂っていきます。そして、食べたものを専用アプリやLINEを使ってトレーナーさんに報告します。報告手段もジムによって異なりますが、写真を撮って送ることもあります。
そもそも報告義務がなく、本人の管理にお任せするというジムもありますよ！
トレーニングジムで食事制限するメリット
食事管理の知識が身につく
独学で食事制限するのって、難しくないですか？そんな時、トレーニングジムで食事制限すれば、プロがあなたに最適な食事メニューを提案してくれます！
あなたはただそれに沿って食事をすればOK！簡単ですよね♪
食事内容の報告義務のあるジムなら、トレーナーがリアルタイムに食事指導をしてくれます。
一度食事指導を受ければ、その知識は一生もの！トレーニング卒業後も実生活で知識を生かし、リバウンド知らずですね♪
トレーナーと二人三脚で頑張れる！
なかなか1人で食事制限を継続させるのって大変ですよね。
トレーナーと一緒に食事制限すると、トレーナーが日々叱咤激励し、モチベーションを上げてくれます！モチベーションが維持できれば、目標達成まで続けられそうですよね。何より他の人の目があるので、ついついお菓子を食べてしまう･･･という状況にはならないはずです！1人でなかなか継続できない人は特におススメです(^^)
短期間で成果が出やすい！
自己流で誤った食事制限を続けてしまうと、思うように成果が出ないかもしれません。
でもトレーニングジムなら、食事指導＋トレーナーと二人三脚で、毎日正しく食事制限できる環境が整っていますよね。
その上、トレーナーと定期的に運動をすることになります。
経験・知識が豊富なトレーナーが効率的に成果が出る「食事＋運動メニュー」を用意してくれるので、短期間で目標達成できちゃいます！
食事制限、ここに気を付けよう！
トレーニングジムで食事制限をすると、簡単に食事管理ができることはもう分かりましたよね。
しかし、食事制限をやりすぎてしまうと、身体に危険が及ぶかもしれません！
例えば、過剰な糖質制限を継続してしまうと、こんな症状が出てしまう恐れがあります。
- 疲れやすくなったり、集中力が欠ける
- めまいや頭痛などの慢性的な体調不良に陥る
- アレルギー、皮膚炎などの肌荒れが起こる
- 女性ホルモンの乱れを引き起こし、生理不順になる
確かに、食事制限を行うと体重が減り、痩せたと実感しやすくなるかもしれません。
しかし、どの栄養素もそれぞれ役割があり、どれも身体にとってはなくてはならないものです。
極端に栄養素を抜くような食事制限をしてしまうと、身体が栄養不足になってしまいます。栄養不足によって身体機能の低下につながり、不調の原因になってしまうんです！
しかも、栄養不足の状態が続いてしまうと、身体が栄養不足に慣れてしまいます。身体が栄養不足に慣れてしまうと、食べ物を過剰に吸収するようになり、太りやすい身体になってしまいますよ！
身体に無理なく、かつ長い目で見て継続できそうな食事制限を選択する必要がありそうですね。
まとめ
ダイエットやトレーニングには「運動2割、食事8割」と言われるほど、食事管理が重要です。パーソナルトレーニングを利用すれば、難しい食事制限も簡単にこなせちゃいます！でも、どういう食事制限をするかきちんと見極めないと、身体の不調の原因となってしまいますよ！トレーニングを受ける前に、必ずカウンセリングを受けて、どのような食事指導が行われるのか確認してみてくださいね！
これからも、一緒に健康的で綺麗な身体づくりを目指していきましょう♪
