ダイエットといえばやっぱり食事管理が重要ですね。パーソナルトレーニングでダイエット頑張っちゃおうという人でもトレーナーへの食事報告は欠かせないもの。
でも毎日の食事の記録をトレーナーさんに送るのも結構面倒ですね。こんな時にすっごく便利なのが食事管理アプリなんです。
食事管理はパーソナルトレーニングでもやっぱり面倒？
一人でダイエットに成功する自信がない時、パーソナルトレーニングが存在してくれているってすごくありがたいですね。自分のレベルに合った、自分のための筋トレメニューを専属トレーナーさんに励まされながら痩せていく、ってすごく説得力あります。
でもダイエットって筋トレだけではなく、食事管理もすごく重要なのはご承知の通り。食事管理で把握しておかなければならないことは
- カロリー量
- 栄養バランス
- 調理法
- 食事の量と組み合わせ
これらの情報をパーソナルトレーナーさんに報告して適度なカロリーを摂りながらバランスの取れた食事をしているかチェックしてもらわなければいけないのですが、この食事報告にはダイエットをする本人の日々の努力が必要になってきます。
ただでさえ複雑なカロリー計算や毎日3食の食事の内容を記録して報告するのは考えただけでも面倒ですよね。しかも手書きの報告書とか、LINEに詳細を書き込んでいくのもかなり時間がかかり長続きしなさそうです。
そこですごく便利なのが食事管理アプリ！携帯にインストールするだけで毎日の食事・栄養管理が断然簡単になるんです！
パーソナルトレーニングの食事報告はアプリでバッチリ！
最近のパーソナルトレーニングジムでは種類は違えど既成のアプリを活用して食事管理をやりやすくしているところが多く見られます。ダイエットに取り組む側だけでなく、食事管理を指導する側からでも、使いやすい・分かりやすいアプリのおかげで食事管理がとても楽になりました。
食事管理アプリと一口に言っても、ダイエットブームに加えて情報技術の発展で数多くのアプリがあるのですが、その中でも人気の高いアプリがこの3つ。
あすけん
- 食べたメニューを入力すると自動的にカロリー計算してくれる
- 栄養素と食事バランスがグラフで表示される
- 管理栄養士から食事のアドバイスが毎日届く
- 日記機能のシェアで他のユーザーの食事投稿を参考にできる
女性
食べた食事のカロリーや栄養価がすぐ分かるので、次の食事で調整できて計算し易いです。また取り入れたら良い食材のアドバイスもしてくれるのでメニューの参考になります。間食の取り過ぎも防げます。食物繊維の摂取量が分かるので、お通じも毎日快調です。穏やかに体重も減少しています。
男性
実際に食べた物を入力してカロリーが目につくので、意識的にカップ麺など避けるようになりました。野菜不足もそうですが、思ったよりタンパク質が足りてないのが驚きでした。
MyFitnessPal
- 約４００万以上登録されている食品のバーコードをスキャンするだけでカロリーがわかる
- カロリーの自動計算や栄養素の摂取量が記録できる
- ５０種類以上の健康サポートアプリと簡単に連携できる
女性
100%自炊なので材料と調味料を単品で入力して計算しています。 他のアプリはそういう細かな登録ができないものもあるので良いです。 よく作るものはレシピ登録も可能で助かります。
男性
食生活を見直すのに最適です。 商品のバーコードをスキャンするだけで栄養素を表示してくれます。 自分がいつもどんな栄養素を摂っているのかよくわかるし、どう改善したらいいのか一目でわかります。 本気でダイエットや体作りをしたい人にはおすすめのアプリです。
カロミル
- 食べ物の写真を撮るだけで人工知能（AI)がカロリーを自動計算してくれる
- 毎日の食事のカロリー量や栄養素をグラフ化して記録してくれる
女性
写真を撮るだけでカロリーの計算などができるという点とアプリ自体の容量が大きすぎないという点で比較していってカロミルにたどり着きました。手軽に記録ができてカロリーや栄養の摂取状態をなんとなく知ることができて、このアプリをきっかけに食生活を見直す、という意味では大満足です。
男性
ダイエット目的でざっくりとカロリーを管理したい時には最適だと思っています。また、カロリーだけではなく塩分や炭水化物などの摂取量も大体で分かるのでどれをどれだけ控えたら良いのかなどが分かりやすくて良いです。何でもグラフになる感じなので、ダイエットなどのモチベーションを保つには良いと思っています。
食事管理アプリというだけあって、基本的な機能として挙げられるのがカロリー計算。自分でするのはちょっと難しいので助かりますね。カロリーだけでなく栄養素の入力、計算、記録の仕方や分析結果の表し方がアプリによって結構違うようです。
人気のある食事管理アプリはカロリー計算が自動であるだけでなく、
- 操作が簡単で見やすい
- 機能が豊富で色々な情報の分析がしやすい
- 無料・コスパが良い
といったポイントが揃っているようです。さらにトレーナーと直接チャットが可能なアプリや登場するキャラクターがかわいい、などもアプリの人気を上げるようです。
食事管理だけでなく体重の変化やトレーニングでのカロリー燃焼量など、パーソナルトレーニング全体で得られたデータをすべて分析・グラフ化してくれるうれしいアプリもあります。パーソナルトレーニング終了後でもアプリが自己管理の手助けをしてくれるのでリバウンド防止にもなりますね。
自分の目的に合って使いやすいアプリの選択にはちょっとしたリサーチや口コミなど参考にするといいかもしれませんね。
まとめ
ダイエットをして行く上で食事管理は欠かせないもの。パーソナルトレーニングともなると、毎日の食事報告がとても重要になってきます。
複雑なカロリー計算や面倒なトレーナーへの食事報告ですが、最新の情報技術を満載した食事管理アプリを利用することによって食事報告がかなり楽になりました。
多機能のアプリではトレーニング効果が手に取るようにわかるのでモチベーションもアップします。さらにパーソナルトレーニング後の食事管理の強い味方になってくれるのでリバウンドもしにくくなるんですね。
パーソナルトレーニングの食事報告、食事管理アプリと一緒ならストレスいらず手間いらず、ですね！
