トレーニングを効果的に行うには、やっぱりパーソナルトレーニングがおすすめ!
しかし、パーソナルトレーニングは高額なので、色々気になってしまいますよね。
中には、パーソナルトレーニング卒業後にリバウンドするのではないかと心配している方もいるのではないでしょうか。
リバウンドせず体型をキープするにはどうすればいいのでしょうか?
目次
パーソナルトレーニングをしてもリバウンドする?
単刀直入に言います!パーソナルトレーニングをしても、リバウンドすることはあります!
トレーニング卒業後、食事にも運動にも気を遣わない生活をしてしまうと、体重は元に戻ってしまいます。
パーソナルトレーニングで厳しい運動や食事制限をすることで、卒業後は解放感を感じるかもしれません。その反動で好きなものを思いっきり食べたり、身体を動かさずに怠けてしまうと体重はすっかり元に戻ってしまいます!
卒業後も、引き続き食事管理や運動を継続させる必要がありますね。
トレーニング卒業後のリバウンド防止法
うっかりリバウンドしてしまい、勿体ない思いをしないためにも、以下の3点に気を付けてみましょう!
食事内容に気を付けよう!
パーソナルトレーニングを通して、食事管理についての知識は十分に得られるはずです!
その知識を生かして、卒業後も引き続き食事内容に気を付けましょう!
時にはこんなこともあるかと思いますが、大丈夫!その後の食事でうまく調整すればいいんです。
うまく調整できず、暴飲暴食を続けてしまうと体重はあっという間に元通りです・・・!
自分へのご褒美を楽しみに、日々食事内容に気をつけてみてくださいね♪
継続して運動しよう!
パーソナルトレーニングで運動する習慣が身に付くので、継続してみましょう!
卒業後はトレーニングに対する意識も高まっているはずです!
そこで運動を止めてしまうのは勿体ない!1度習慣を止めてしまうと、また習慣化するのはかなりの気力が必要になります。
1駅分歩いたり、エレベーターの代わりに階段を使ったり、ちょっとしたことから始めてみてくださいね♪
その他、こんな方法もおすすめです!
- パーソナルジムのメンテナンスコースを利用する
- フィットネスジムやスポーツクラブに入会する
自分で無理なく継続できそうな方法を探してみてくださいね♪
モチベーションを下げないようにしよう!
パーソナルトレーニングが終わった直後、どう動くかがポイントです!
パーソナルトレーニング卒業後は意識も高く、モチベーションも高いと思います。
食事管理や運動を継続させるには、このモチベーションをいかに維持できるかにかかっています!
卒業後にモチベーション維持の工夫をしないと、自然と食事管理や運動を止めてしまいます。食事管理や運動を止めると、体重が増えてしまいます。体重が増えると、モチベーションが更に下がってしまいます・・・負のループですね。
モチベーションが維持できなければ、結果的にリバウンドをしてしまうことが容易に想像できると思います。
そんな負の連鎖を起こさないために、最初が肝心です!次の目標を立てたり、1日のノルマを決めたり、記録を付けてみたり。モチベーションを維持する工夫をしましょう!
トレーニング卒業前にも気を付けることはある!
パーソナルトレーニングでリバウンドしないためには、トレーニング卒業前の段階でもできることがあります。
さらに、トレーニングを始める前にもできることがあるんです!
トレーニングジム選びが大切!
パーソナルトレーニング卒業後は、トレーニング中に学んだことを実生活で生かすことが大切です。
しかし、極端な食事制限をするようなジムは、卒業後も引き続き行うことは難しいですよね。極端な食事制限を1人でやるのは辛いし、身体の不調の原因になってしまいます!
卒業後も再現可能・継続可能なメニューを行ってくれるジムを探すことが大切です!
また、リバウンドがどうしても心配という人には、リバウンド保証つきのジムや卒業後のメンテナンス付きのジムを選んでおくと、なお安心です♪
トレーナーにたくさん質問しよう!
トレーニング中はトレーナーに質問し放題!トレーニングに関することならなんでも教えてくれます!
その機会を最大限活用して、トレーニング中にトレーナーから卒業後の食事管理・トレーニングのコツをたくさん聞いておきましょう♪
- どういう食事を摂っていけばいいのか
- (必要に応じて)外食やコンビニでのメニュー選びのコツ
- どんなトレーニングをしていけばいいのか
- 日常で運動を取り入れる方法
- その他体型キープorさらなる減量で心がけること
こんなことを聞いておくといいと思います!
気軽に質問できるのは、ほとんどの場合はトレーニング卒業前までです!トレーナーに聞かないなんてもったいない!卒業後に心配していることがあれば、遠慮なく何でも聞いてしまいましょう♪
まとめ
パーソナルトレーニングは理想の体型になる近道!高いお金を払って一生懸命メニューをこなすからこそ、リバウンドは避けたいですよね!
卒業後の体型キープのカギは食事+運動!いかにモチベーションを保って継続できるかにかかっています。
そのためにも、トレーニングジム選びから気を付けていきましょう。そして、トレーニング中は卒業後を見据えてたくさん質問しておきましょう!
これでもうあなたもリバウンド知らずです♪