パーソナルトレーニングを始めたけど全然体重が落ちない、ほとんど減らないと悩んでいる方もいるのではないでしょうか。
そんなあなたに、なぜ減らないのか、どうすれば減るのかを徹底解説します！
目次
特徴1：運動ばかりして食事制限をしていない
パーソナルトレーニングでは食事指導もされているかと思います。トレーナーや管理栄養士からアドバイスされた食事をきちんと守っていますか？トレーニングもやりつつ日々の食事管理もしなければいけないなんて、とっても大変！！！
・・なのですが、痩せたいなら運動よりも食事管理が大切なのです。ダイエット成功の秘訣は運動1割、食事9割と言われるくらい食事のコントロールが大切なのです。
知っていましたか？もちろん運動も大事ですが、いかに正しい食事に変えられるかがダイエットの鍵となります。トレーナーや管理栄養士から指導された食事改善ができないとどれだけ運動しても体は変化しにくいのです。
食事の指導をされてもそれを実行するのはあなたです。トレーナーはあなたを痩せやすい体にしてくれるサポート役なのです。体を変える為に運動したり食事改善をしたりするのはあなた自身なのです。
特徴2：ちゃんと定期的に通えていない
定期的に休まず通えていますか？
皆さんお仕事や子育てが忙しくてなかなか時間が取れないなんてこともありますよね～。でも残念ながらちゃんと定期的にトレーニングに通わなければ結果はついてこないのです。
お仕事や子育てで忙しいとは思うのですが、本当に痩せたいと強く思うならどうにかして時間を作りましょう。トレーニング効果が期待できるのは最低週２回、月８回のペースと言われています。
定期的な運動を繰り返すことで筋肉や代謝が上がり痩せやすい体になっていきます。
特徴3：しっかり睡眠が取れていない
睡眠はきちんととれていますか？
実はとっても関係あるのです！睡眠不足は脂肪の燃焼を妨げてしまいます。睡眠中は脂肪を燃焼させる成長ホルモンが分泌されるのですが、睡眠不足が続くと脂肪が燃焼されにくい体になってしまいます。
実際、７時間以上睡眠をとっている方は肥満率が少ないというデータもありますので遅くても24時までには寝てくださいね。
特徴4：トレーナーに報告しない、アドバイスを聞いてない
パーソナルトレーニングではマンツーマンで指導するのでトレーナーさんとの信頼関係が重要です。ついつい見栄を張って嘘の報告をしたりしていませんか？トレーニング中でも甘い物やカロリーが高いものも食べたくなりますよね。
そんな時も包み隠さずに正直に報告しましょう。正直に報告しなければきちんとした指導ができなくなってしまいます。プロのトレーナーさんならあなたの気持ちもきちんと理解してくれて全力でサポートしてくれます。
そしてトレーナーさんのアドバイスは素直に聞き入れましょう。できないことや難しくて嫌になることもあるかと思います。
でもそこで諦めるのではなく、一緒に頑張ってくれているトレーナーさんのアドバイスを受け入れ実行に移すことができれば結果は必ずついてきます。
特徴5：体重が減ってないとモチベーションが下がってしまう
痩せたいという思いが強く痩せたかどうかを体重のみで判断していませんか？体重のみで判断してしまうと体重の変化がないとモチベーションも下がってしまいますよね。
確かに一番痩せたと実感できるのが体重なんです。ですが、パーソナルトレーニングは筋トレが主になります。筋トレは筋肉を増やして代謝をあげて脂肪が燃えやすい体になるようにします。
脂肪が減っても筋肉が増えるので体重が減らなかったりむしろ増えることもあるかと思います。脂肪より筋肉の方が重いのです。ですが、筋肉が増えていれば体重は変わらなくても見た目の変化があります。
同じ体重でも脂肪が多い方と筋肉が多い方とでは見た目が全然違います。重要なのは体重よりも体脂肪率や以前よりも体が引き締まったかどうかです。ここに注目してモチベーションをあげていきましょう。
まとめ
パーソナルトレーニングで体重が減らない人の特徴5つを解説してきましたが当てはまるものはあったでしょうか？当てはまるものがある場合はしっかり改善して痩せやすい体を手に入れましょう。
パーソナルトレーニングで正しい食事管理と正しいトレーニングをしっかり続けていけば必ず結果はついてきますので諦めずに一緒に頑張りましょうね！
