仕事が忙しいと太ってしまう人って意外と多いんです。本来なら、忙しいほどエネルギーを使っているので痩せるはずなのに…なぜ？また、同じように仕事が忙しいのに太らずキレイになる人とは、どんな違いがあるのでしょうか？
忙しい人は、なぜ太ってしまうの？
仕事が忙しくて太ってしまう人は、太る生活をしているからです。普通だったらエネルギーを消費しているので太らないはずですよね。でもよく考えてみてください。あなたの太る習慣が、いつの間にか体型にも影響しているのではないでしょうか？
乱れた食生活
時間に追われて忙しいと、真っ先におろそかにしてしまうのが食事。いくら忙しくても、早食い・ながら食いは絶対にNGです。
早食い・ながら食いは、満腹感を得るまでに時間がかかったり、食事に意識を向けられていなかったりするので、気づかないうちに食べ過ぎてしまいます。
また、一日2食や時間の不規則な食事は偏食の原因にもなるので、少量でも必ず何か口にすることが大切。一日3食しっかり食べるのは、ダイエットの基本です！
運動不足
忙しい人は、どうしても運動不足になりがちです。
ジョギングや筋トレは、それなりにまとまった時間を必要とするため、「時間がない」を理由に運動をしなくなってしまうんです。
日常的に身体を動かす習慣がなければ、筋肉はどんどん減っていってしまいます。それに伴い基礎代謝が低下するので、一日に消費するカロリーが減少し、太るのです。また、運動不足になると余分な脂肪が溜まって、様々な生活習慣病を引き起こしやすいので注意しましょう。
ストレス
忙しい人は疲れが溜まっていたり、睡眠不足などでストレスを感じやすいですよね。ストレスで太る人は「食べることでストレスを発散している」という特徴があります。
ストレスがある状態で食事をすると、自分自身で食べる量をコントロールできなくなり暴飲暴食をしてしまうので、結果的に摂取エネルギーが多くなり太ります。
ストレスを発散させる方法として「食べる」というのは簡単なことではありますが、食べることでしかストレスを発散できないというのはとても危険です。また、ストレスにより自律神経のバランスが崩れ、便秘や不眠、太りやすくなるなど体質にも変化が現れてきます。
忙しくても痩せている人とは？
忙しくても身体を良い状態に保っている人もいますよね。それは、その人が太りにくい体質なのではなく、何かしら身体の事を考えて生活しているから。仕事と同じように自分の身体ともしっかりと向き合っているんです！
忙しくても痩せている人が心掛けている習慣には、
- 一日3食きちんと摂る
- よく噛んでゆっくり食べる
- 通勤のついでに運動をする（歩く、階段の上り下りなど）
- エレベーターやエスカレーターを使わない
- 入浴やテレビを見ながらストレッチをする
- 食べること以外に興味を持つ
などがあります。
忙しくても痩せている人は、食事に気を使い、日常生活の動作をダイエットの意味を持った習慣にしているのですね。生活の一部をダイエットにすることで、途中で忘れて続かなくなるような心配もありません。
忙しくても痩せるための工夫
時間がないならそれなりに、日常生活の中で「痩せる工夫」をすることが大切。まずは意識を変え、自分の生活習慣を振り返りながら、何かダイエットにできそうなことはないか考えてみましょう。
いきなりは難しいと思うので、まずは「食事」と「運動」を意識しましょう。ダイエットの秘訣は3食しっかり食べて運動することです。
忙しい時、疲れている時だからこそ運動をした方が、身体の回復が速く、ストレスも解消されて気分が前向きになるんですよ。
また、食べることは、ほとんどストレスを解消できません。やけ食いのようにたくさん食べると、太るだけでなく、消化器官に負担がかかって逆に身体にとっては良くないですよね。食べること以外で、ストレスを解消できる方法を探してみましょう。
また、一番やってはいけないことが、早く体重を落とそうとして食事を抜くこと。その場しのぎのやり方では結局リバウンドしてしまいます。食事を抜くと、無意識のうちに次の食事の量が多くなったり、血糖値が急上昇しやすくなったりと、結果的に太りやすくなるんですよ！
忙しい人にピッタリの改善策
忙しい人にピッタリな改善策はパーソナルトレーニング。パーソナルトレーニングに通うことで、今までの全ての悩みを解決できてしまいます。
通常のスポーツジムでは時間を取られ過ぎてしまうため、どうしても足が遠のいてしまいます。パーソナルトレーニングは、短い時間で効率的なトレーニングをするので時間を有意義に使えます。
ジムによっては早朝・深夜枠があるので、出勤前や仕事帰りに通えますし、最短では20分で効果的なトレーニングを行えるコースも。ウェアやシューズなど、必要なものを全てレンタルできるジムなら手ぶらで通えるので、隙間時間にフラっと行くこともできちゃいますね！
プロのトレーナーが運動だけでなく、食事指導や生活習慣の改善にも力を貸してくれます。パーソナルなので、あなたにぴったりな、あなたの為だけのメニューを提案してもらえるのも嬉しいですよね。
まとめ
忙しさで陥りがちな、ストレスによる乱れた食生活や、運動不足を放置しておくと、どんどん太ってしまいます。一方で、忙しくても痩せている人は、自主的に食事に気をつけたり、生活に運動を取り入れたりしています。
でも、忙しいのに自主的にそこまで自己管理するのは至難の業ですし、できている人もほんの一握りです。「私には無理だな」と思ったら、サクッとパーソナルトレーニングを試してみましょう。
ダイエットは結果が出てくればどんどん楽しくなり、自然と身体に良くない事は避けるようになります。パーソナルトレーニングは効率的で結果が出るのも早いので、ぜひ隙間時間に通ってみてください！
