１週間で効果が出ると噂のスープダイエットを知っていますか？食べても短期間で瘦せられてしっかり効果が出るそうですが、はたして１週間で本当に効果がでるのでしょうか？
目次
１週間で効果がでる？！
スープダイエットは、短期間で痩せる為の食事療法によるダイエットです。ルールをしっかり守れば確実な効果が期待できるようです。
実際に体験された方の多くは、少なくとも-3キロの減量に成功したという声があがっています。
そうなんです、今回お伝えするスープダイエットは、いわゆる「置き換えダイエット」のように食事をスープに置き換えるだけのものではなく、ちゃんとルールに基づいた７日間のダイエットプログラムです。
このダイエットは、元々は手術前の瘦せる必要のある患者さんの為に病院で考案された食事方法で、「脂肪燃焼スープ」とも言われています。今までの食事を野菜がたっぷり入ったスープに置き換える事で、摂取カロリーを制限できるというものです。
また、温かいスープを取る事で体温が上がり代謝も上がるため、脂肪燃焼に効果的です。デトックス効果も期待できちゃいます！
ルールとスケジュール
では、スープダイエットのルールを見ていきましょう。
- 始める前日はアルコールの摂取は厳禁
- 飲み物は決められた物（水・お茶・ブラックコーヒー・１００％ジュース）のみ
- 甘味料や、揚げ物、小麦粉製品などの摂取は不可
スープに入れる野菜も何でもいいというわけではなく、きちんと決められています。
- 玉葱、
- セロリ
- トマト
- キャベツ
- ピーマン
ただし、スープはお腹いっぱいになるまで飲んでOK。このルールを１週間続けなければいけません。
そして、以下のスケジュールで、スープ＋αの食事を摂っていきましょう。
- スープとフルーツ（バナナは不可）
- スープと野菜（とうもろこし・豆類以外の野菜）
- スープと野菜とフルーツ（3日目からジャガイモも不可）
- スープとバナナ3本とスキムミルク
- スープと赤身の肉とトマト
- スープと牛肉と野菜（豆・トウモロコシ・ジャガイモは不可）
- スープと玄米と野菜とフルーツジュース
野菜たっぷりのスープと身体に良さそうな食材。確かに、効果がありそうな気がしますよね！
スープダイエットのメリット・デメリット
スープダイエットは、1週間という短期間で効果が出るという魅力的な方法です。
今までに挙げたメリットをまとめてみました。
メリット
- 体の体温が上がる
- 代謝があがり脂肪燃焼効果がアップ
- 野菜が沢山入っているため、食物繊維が豊富に摂取できる
- デトックス効果が高い
- 1週間と短期集中で終えられる
デメリット
しかし、スープダイエットにはこんなデメリットもあるようです。
- 1週間期間が終了し、元の生活に戻ると、リバウンドする可能性がある
- ルールが厳格に決められているため、挫折してしまう人も多い
- 思うような食事が摂れずイライラしてしまうかも
理想のダイエットは、健康的に長く続けられること
ルールこそ細かいですが、効果が出せるなら挑戦してみたくなりますよね！ですが、このメニューをずっと続けてしまうと栄養も偏ってくる心配がありますよね。
スープダイエットの後も、体重維持のためにどういう食事管理をすればいいのか、きちんと考えていく必要がありそうですね。
理想のダイエットは、健康的に無理なく長く続けられることなのではないでしょうか？
プロから自分にあった食事指導が受けられる？！
短期間の食事療法によるダイエットを長続きさせる事は、体力や健康面でも少し難しいですよね。
個人の体質にあった食事の指導を教えてくれるプロがいてくれたら、とっても心強いですよね！
パーソナルトレーニングでは、食事指導を通して栄養に関する知識も身に付けることができます。体型を維持させたい方やリバウンドをしたくない方も、きちんと食事管理ができるようになるのでオススメですよ！
また、食事指導だけでなく、トレーニング等の身体づくりまで教えてくれます！トレーニング中途中で心が折れそうになっても、トレーナーがしっかりサポートしてくれるので、初心者でも挫折せずにやり遂げられそうですね。
まとめ
スープダイエットは、食べながらカロリーを制限できるダイエットです。細かいルールとスケジュールを守る事で、1週間でも効果が出やすく、デトックスができる事が魅力的ですね！
ですが、健康面の事やリバウンドの事を考えると、プロと一緒に長期的な食事改善をする方がベターです。また、スープダイエットで満足のいく結果が出なかった場合も、パーソナルトレーニングを頼ると良いですね。
ぜひ、体の内面からもアプローチして本物の健康美女になって下さいね。
