ダイエットと言えば筋トレや有酸素運動をしつつ食事制限をするのが基本ですが、効率よく痩せるために同時にサプリメントを摂取している方も少なくはないかと思います。
今回はお店やネットでも良く目にする「酵素サプリメント」がダイエットをする上でどんな効果があるのかを紹介したいと思います。
目次
酵素の種類
酵素はタンパク質の一種です。酵素は栄養素ではありませんが、消化・吸収・代謝を上げるそれぞれの働きをする3つの酵素に分けられています。
消化酵素
・食べたものを吸収しやすいように、消化・分解する酵素です。
食物酵素
・食品に含まれる酵素で、より消化されるように消化酵素を補助する酵素です。
代謝酵素
・代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすくしてくれる酵素です。
酵素とタンパク質の違い
タンパク質には色んな種類があり、筋肉や組織を作るプロテインや鶏肉、大豆などに豊富に含まれているタンパク質と酵素のタンパク質はまた別物です。
酵素のタンパク質はあくまでも消化をしやすくし、代謝を上げるタンパク質で、年齢とともに体内の酵素は減ってしまうので、サプリメントなどで摂取するのがオススメです。
酵素サプリのダイエット効果は？
結論から言うと酵素を摂取すると痩せやすい体にする働きをしてくれます。
では、具体的な作用を紹介します。
血行が良くなる
酵素は血液の流れを良くしてくれる効果があります。その結果、血液の中に老廃物が溜まることもなく、血液と熱を全身に巡らしてくれるので体が温まります。
体温が低いと酵素の動きも半減してしまうので、注意が必要です。酵素が活発に動いていると、ホルモンバランスや免疫力も安定するので体を健康でベストな状態に保ってくれます。
排便や排尿のしやすさは血行の流れに関係すると言われているので、酵素を摂って血行を良くするのはとても大事なことだと言えます。
太りにくくする
酵素が足りずに血液中に栄養が留まってしまうと、栄養を過剰に吸収されてしまいますが、酵素があれば過剰吸収をしないようにスムーズに運んでくれるので、結果太りにくい体質になります。
これ以外にも食物酵素を摂取すると体内の酵素の量が増えるので、食物酵素で消費されなかった酵素は代謝酵素として活躍し、基礎代謝が上がる仕組みになっています。
もし食事も運動もしているのに、なかなか痩せないという方は、酵素不足が原因かもしれません。
肌が綺麗になったり美容効果もある
代謝が活発になれば、肌の再生も活発になります。
また酵素は腸内環境を良好に保ってくれます。腸内環境が悪いと肌に吹き出物ができてしまう原因にもなりますので、酵素を摂ることで美容効果も期待できます。
酵素サプリを飲むベストな摂取タイミング
酵素サプリメントをいつ飲んだら良いかわからない場合は、以下を参考にしてみてください。
食前＞＞空腹時の食前40分前に飲むと消化・吸収を助けてくれるのでオススメです。
食後＞＞もし食前に飲んで胃の調子が悪くなった場合は、食後がオススメです。食後にゆっくりと酵素が体に働きかけてくれます。
酵素サプリと運動のセットで効率良く痩せる！
酵素サプリが体にどんな働きをし、痩せやすくするのかというのがわかったかと思います。しかし、酵素サプリはあくまでも痩せやすい体になるように手助けしてくれる、補助的なものです。しっかり痩せて美ボディを手に入れようとするとなると、徹底した食事管理と運動が必要不可欠となってきます。
酵素サプリで血行を良くし、代謝を上げるのにも限界があります。酵素サプリと同時に筋肉をつけて、より血行を良くし、筋肉をつけて基礎代謝をできるだけ上げるようにするのが、最短で痩せるダイエットの秘訣と言えるでしょう。
もし1人で継続するのが難しいなら、パーソナルトレーニングで食事管理と筋トレを同時に行いながら酵素サプリメントを飲むのが効率的ですよ！
運動が苦手な人も継続しやすいように、パーソナルトレーナーがその人にあった運動レベルのトレーニングメニューを考えてくれるので、無理なく継続できるので安心してください。
まとめ
酵素サプリメントは健康な体を作る上でとっても必要な働きをしてくれます。また年齢と共に酵素は減少していくので、酵素サプリメントで体内の酵素の量を補うことで、代謝を上げて効率よく消費カロリーを増やしていきます。
しかし酵素サプリメントだけで痩せられるわけではなく、痩せやすいように代謝を上げる補助として摂取しつつ運動をしないと、その効果を実感できにくいので注意が必要です。
健康的に痩せて美ボディを早く手に入れたい方は、パーソナルジムでトレーニングをしながら酵素サプリを飲んで、酵素サプリの効果を最大限に発揮しましょう。
