時代は令和！ダイエットだって運動や食事制限のような今までのものより、遺伝子の情報をもとに効率よく理想の体型を手に入れたいと思いませんか？果たして、ダイエットには遺伝子検査が有効なのでしょうか？
目次
遺伝子検査ってどうやるの？
肥満遺伝子検査はとても簡単です。ほとんどの企業で次のような流れで検査を行っています。
- キットを申し込む
- 検査キットが送られてくる
- 自分で遺伝子サンプルを採取する
- 検査試料を返送する
- 検査結果を確認する（スマートフォンやパソコンで確認したり、自宅に送付されてくるものがあります）
また金額は5000円くらいのものから数万円するものまでさまざまです。
肥満遺伝子検査でわかることとは
肥満遺伝子は50以上ありますが、現段階では検査で調べることができるのは、検査キットの価格にかかわらず、ほんの1部の3つ程です。案外少ないですよね？
価格の違いは、肥満遺伝子以外の遺伝子を調べられたり、検査結果を元にした食事アドバイスが付くかどうかによるもので、遺伝子検査自体の精度が高いかどうかの違いによるものではありません。
肥満遺伝子検査ではあなたが、りんご型／洋ナシ形／バナナ型／（アダム・イブ型）のどのタイプかを振り分けます。
ちなみに4つの分類は以下の通りです。
- リンゴ型：糖質で太りやすい。お腹周りが太りやすい。
- 洋ナシ型：脂質で太りやすい。下半身が太りやすい。
- バナナ型：タンパク質が不足しがち。筋肉がつきにくい。
- アダム・イブ型：肥満の原因は遺伝子にはない
遺伝子検査をすれば、あなたがどのタイプに属するかということがわかるのです。
肥満の原因はたくさんある
ここで１度、肥満の原因を考えてみましょう。肥満になる原因として思いつくのはどんなことですか？一般的に考えられていることは運動不足や食生活、睡眠などの生活リズム、そして遺伝子。
まったく同じ生活習慣と食生活で体型が異なれば、それは遺伝子を疑いたくなりますよね。しかし本当に遺伝子が大きな原因なのでしょうか。まったく同じ量のカロリーを摂取していても、体格や筋肉量が異なれば消費カロリーも変わります。
また、よく通販でも「姿勢の歪みが影響し、腰回りに脂肪がつきやすくなる」と放送しているのを見たことがありませんか？自分の歩き方の癖や姿勢も肥満の一つの原因になります。
遺伝子レベルでダイエットは効率的？
これまで見てきたように、肥満にはいくつもの原因があるので、理想の体型を手に入れるためには様々な角度からアプローチする必要があります。その１つとして遺伝子検査を受けるのはよいのですが、検査結果だけに注目していてはなかなか結果が出ません。
「糖質で太りやすい」と診断されたからと糖質を完全カットするなんてことでは、かえって体調を崩したり、リバウンドの原因になったりしてしまいます。
遺伝よりも環境の方が影響する
それでも「両親がぽっちゃりだから私が太りやすいのも遺伝だ」と思ってしまうものです。そこでこちらを紹介します。
これまで一般的に「肥満は遺伝」と認識されてきましたが、近年、生活環境の関与に着目されています。食習慣の変化や身体活動量の低下などにより、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、過剰分が体脂肪として蓄積される、すなわち肥満につながります。肥満の家系においても、遺伝のみならず、家族の食習慣や運動習慣など共通した生活習慣が肥満の原因と考えられます。このように肥満の成因として重要なのは遺伝よりも生活環境および生活習慣といえるでしょう。
引用元：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト
どうか遺伝子レベルで太る体質なんだと諦めないで下さい。諦める前にぜひ食性格や生活環境などを見直してみてください。今まで当たり前だと思っていたご飯の量やメニューが実は消費カロリーを上回っているかもしれません。
ダイエットもオーダーメイドで行う時代に
ダイエットに必要なことは環境を変える事のようですが、どのように環境を変えましょうか？自ら生活を見直し、自分に合った食事制限や運動を調べて実践する・・自分1人でそこまでできるでしょうか？
そこでプロと一緒にトレーニング方法と食事管理を見直せる、パーソナルトレーニングがオススメです。
パーソナルトレーニングでは自分の太りやすさの原因をトレーナーに相談して一緒に解決していきます。一人一人に合わせた食事指導をしてくれ、鍛えるべき部位やトレーニング方法を教えてくれます。
日々の生活スタイルや加齢など、常に体調や環境は変わっていくもの。パーソナルトレーニングでは、毎回その時の状況に合わせて、的確なアドバイスが貰えるので助かりますよね。
まとめ
肥満には様々な要因があり、また現段階でわかる遺伝子情報はごくわずか。例え検査結果で太りやすい体質と診断されてもあなたの今の体型に大きく影響しているわけではないようです。
遺伝よりも環境の方が影響が大きいと言われているように、まずはパーソナルトレーニングで効率よく、オーダーメイドのダイエットを始めてみませんか？
