ダイエットをしていると食欲に負けそうになったり、運動をしてもなかなか結果に繋がらなかったり・・・そもそも運動をするやる気が起きなかったりなんて経験があるダイエッターは少なくないのではないでしょうか。
癒やし効果のあるエッセンシャルオイルはダイエットのモチベーションを上げて効果を高めてくれる、とってもステキなアイテムなんです。今回はそんなエッセンシャルオイルの効果について紹介します。
目次
エッセンシャルオイルがダイエットになぜ効果的なの？
嫌な匂いを嗅いで気分が悪くなったり、好きな香りを嗅ぐと心が落ち着いたりしたことがある方もいるのではないでしょうか？嗅覚は五感の中で視覚や聴覚などと異なり、脳へ直接伝達されるため、脳への影響がとっても大きいんです。
交感神経が刺激される
香りは脳の中枢、大脳辺縁系と視床下部に直接伝達されると自律神経へ作用する仕組みになっています。脳に直接伝達されるので、考えるよりも先に心身に反応が起こります。
この仕組を利用して、エッセンシャルオイルの香りを使って交感神経を刺激して、体を痩せやすい状態に導くのです。
交感神経とは？
日中や活動している時に脂肪を燃焼しようとしたり、食欲を抑える働きをする神経です。
普段緊張したり、ストレスを感じて食欲がなくなった経験をしたことがありませんか？エッセンシャルオイルは交感神経を刺激して、食欲を抑えながら脂肪燃焼を促してくれるのです。
交感神経とは逆の働きをする副交感神経は、リラックス時や夕方から夜にかけて働く神経で、脂肪を溜め込もうとします。
ダイエットに効果的なエッセンシャルオイル３選
ダイエットに効果的なエッセンシャルオイルの種類を３つご紹介します！
グレープフルーツ
ダイエット効果があるとして人気のグレープフルーツは、交感神経を活性化して代謝を上げ、脂肪燃焼を手助けしてくれます。食欲抑制効果もあるので、ダイエットと言えばグレープフルーツ！というほど定番です。
食前30分〜1時間前にグレープフルーツの香りを嗅ぐと、無理なく食欲を抑えられます。
しかしグレープフルーツには光毒性があるため、肌に塗った際は太陽に当たらないように気をつけましょう。
サイプレス
肌を引き締める作用や、体の中にある余分な水分と老廃物を排出してくれる作用があります。むくみやセルライト予防を目的として、マッサージをするのがオススメです。
バニラ
甘いバニラの香りはリラックス効果があるので、気持ちが落ち着きストレスを緩和してくれます。
また甘い香りは脳が「甘いものを食べている」と思うので、間食を予防する効果もあります。
ダイエット目的でのエッセンシャルオイルの活用法
エッセンシャルオイルの匂いに包まれながら、ダイエット効果がより得られる方法をご紹介します。
エッセンシャルオイルでマッサージ
ホホバオイルなどの植物油にお好みのエッセンシャルオイルを混ぜて気になる部位をマッサージをすると、脂肪燃焼効果が期待できます。
マッサージは、お風呂上がりの血行の流れが良い時に行うのがオススメです。体の先端から心臓に向かってマッサージをするのがコツです。マッサージで得られる効果もいくつかあるので、見ていきましょう。
代謝が上がる
マッサージにはリラックス効果があり、自律神経の乱れを整えてくれる効果が期待できます。自律神経が乱れるとむくみや冷え性の原因になります。また自律神経を整えて代謝を上げると何もしていない状態でもカロリーが消費されるので、ダイエット効果が期待できます。
むくみ解消
マッサージによりリンパの流れが良くなります。その結果一定の場所に留まっていた老廃物を体外に排出できるので、むくみ解消に繋がります。
太りにくい体質になる
内蔵の動きもよくなり、脂肪が燃えやすい体質になるので太りにくい体質になる効果が期待できます。
マッサージにオススメのエッセンシャルオイル
- ローズマリー
- ブラックペッパー
- グレープフルーツ
- レモン
- フェンネル
- ジンジャー
などがおすすめです。
エッセンシャルオイルバスに浸かる
エッセンシャルオイルを入れたお風呂に浸かると、エッセンシャルオイルを吸い込んで体内に取り入れるのと同時に、肌からも成分が浸透するので効果が高まります。
体を温めながら香りでリラックスできるので、心身ともにリラックス効果が期待できます。
エッセンシャルオイルバスの入り方をご紹介します。
お湯の温度は38度前後
少しぬるめのお湯に、みぞおち程度まで浸かるのがオススメです。エッセンシャルオイルの香りを深く吸い込むことによって、リラックス効果が高まります。
エッセンシャルオイルは2、3滴
あまり入れすぎると肌が赤くなったり、ヒリヒリしたりと肌トラブルになってしまうこともあります。2、3滴を様子を見ながら入れてみましょう。
エッセンシャルオイルマッサージやエッセンシャルオイルバスはダイエットを楽しく続けるための補助的アイテムとなります。
まとめ
エッセンシャルオイルは食欲を抑えたり脂肪燃焼効果を高めることができるので、食前に用いたりマッサージやバスタイムの際に使うのがオススメです。
しかし、これらはダイエットを楽しく続けるための補助的アイテムとなります。マッサージとエッセンシャルオイルバスだけでは、なかなかダイエットの結果を得られにくいかもしれません。
ダイエットには食事制限や運動もやっぱり必要になってくるので専門知識のない方や継続できるか不安のある方は、パーソナルトレーニングでトレーナーと二人三脚でダイエットを開始すると無駄がなくて安心ですよ。そしてダイエットの効果を、エッセンシャルオイルで更に高めるというのがオススメです！
ハーブの力で、心地よくダイエットのモチベーションをUPさせちゃいましょう！
