結婚後に体型が変わってしまった旦那様。自分からは痩せようとしない態度にも、ヤキモキしていませんか？
忙しくても、運動嫌いでも続けられるダイエット法で、メタボな旦那様を今度こそ痩せさせましょう！
目次
旦那が結婚後に太ってしまう理由
既婚か未婚かに関わらず、人は年齢を重ねるにつれて、自然と太りやすい体質になっていきます。加えて、結婚後は異性の目を気にすることが少なくなるため、外見への意識が低くなるのも事実。
さらに仕事上の飲み会や接待の多い旦那様なら、摂取カロリー過多になりやすく、お腹周りを中心にたるんだ体型になっていきます。多忙な仕事で帰宅時間が遅くなっても、ボリュームのある晩御飯を食べる習慣がある人も注意が必要です。
“幸せ太り”なんて言葉もあるように、独身時よりも家での食事が充実し、食べ過ぎてしまう人もいるでしょう。食べた分だけ運動をすればいいのですが、仕事の忙しさと疲れで、運動する余裕がない人がほとんどではないでしょうか。
まずは痩せる目的を明確にする
残念なことに、痩せて欲しいといくらお願いをしても、本人に痩せる気がなければほとんど意味はありません。
家での食事やお弁当の献立をヘルシーなレシピに変えて、こっそり痩せさせようとする奥様もいますが、それだけではちょっと不十分。間食に高カロリーのお菓子や缶コーヒーを摂る人や、まったく身体を動かさない人なら、せっかくの苦労も効果半減です。
旦那様にダイエットを始めてもらうにはまず、太り続けた先にあるリスクと、ダイエットを始めるメリットを二人で話し合ってみてはどうでしょうか？
慣れ親しんだ夫婦関係でも、男性としての魅力は失って欲しくないですよね。そして太り過ぎは、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こしかねません。身体が体重を支えきれなくなることで、腰痛やひざの痛みを訴える人もいます。
ダイエットはあなたのエゴではなく、健康で幸せな生活を続けるためだと分かれば、きっと旦那様もその気になってくれるはずですよ！
筋トレはダイエットに不可欠
食事制限だけを続けると、体脂肪と一緒に筋肉まで削ぎ落としてしまうため、結果としてあまり引き締まった身体にはなりません。筋肉量が減ると身体の基礎代謝が低下し、痩せにくい体質にもなります。
健康的に減量をし、ダイエット後もその体型を維持するためには、筋肉トレーニングを始めとした運動を取り入れることが必須と言えるのです。
ランニングや水泳などは苦手な人が多いですし、嫌なことはなかなか1人では続けられません。一方で、筋トレなら運動嫌いな人でも始めやすいのでおすすめです。天気が悪いと外を走ることはできませんが、筋トレなら毎日できますしね！
実は、ランニングなどの有酸素運動よりも、筋トレなどの無酸素運動の方が糖質を消費するため、一定時間あたりのカロリー消費量がはるかに多いのです。
筋トレによって徐々に筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、筋トレをしていない時でもカロリーが消費されやすい好循環が生まれますよ！
プロのトレーナーと二人三脚で取り組めばダイエットが続く
なんとかスタートしたダイエットも、継続するには幾つものハードルが待ち受けています。
奥様の励ましだけで旦那様のやる気を維持するのは大変ですし、仕事が特に多忙な時期には筋トレどころではないと言われてしまうこともあるでしょう。食事に気を付けて身体も動かしているのに、効果が出ないこともあります。
夫婦で思考錯誤した末にお互いが疲れてしまう前に、プロの力を借りてしまうという手も悪くありません。自宅やジムで、ただトレーニングするよりも、パーソナルトレーナーについてもらうとダイエットの効果はぐんとアップしますよ！
パーソナルトレーニングでは、初めに旦那様の希望や生活パターンをヒアリングし、ダイエットの目標を一緒に決めていきます。
人それぞれ、性格も違えば体質も違い、目指すゴールも異なりますよね。その人に合った筋トレメニューや食事管理法を考えてくれるのは、パーソナルトレーニングを活用する最大のメリットになるでしょう。
旦那様のやる気が低下してきた時には、本人が気づかない身体の変化などを教えてくれ、モチベーションを上げる支援もしてくれます。ダイエットの専門知識に加えて、サポート体制が充実している点も、パーソナルトレーナーに頼るメリットになるんです。
奥様は自宅の環境づくりをサポートしてあげて
働き盛りの男性は、毎日ジムに通ったり、パーソナルトレーニングを受けたりするのはなかなか難しいのが実情ですよね。そこで奥様には、日々の食事をケアし、自宅での筋トレが習慣になるような環境を作ってあげて欲しいのです。
具体的には、下記のような工夫がおすすめです。
- トレーナーから教わった筋トレメニューや食事管理法を夫婦で共有する
- リビングや寝室の一部に筋トレスペースを確保する
- 可能であれば夫婦一緒にダイエットプランをこなす
- 旦那様の身体の写真を定期的に撮影して張り出す
- 旦那様の体重やウエストサイズの変化をグラフにする
- 目標を達成した後のごほうびを考える
細かな指導はトレーナーに任せて、奥様は楽しくダイエットを続けられる環境を整えるようにすると、忙しい毎日の中でも筋トレを習慣にすることができますよ！
まとめ
奥様の希望でダイエットを始めたのに、いつの間にか筋トレに夢中になり過ぎる旦那様も稀にいますが、大半の人は途中で挫折してしまいます。忙しかったり、身体に痛みを感じ始めたり、頑張っているのに効果を感じられなかったりと理由はさまざま。
旦那様に合ったメニューを、正しい方法で行えるよう指導してくれるトレーナーを見つけると、ダイエットはとっても楽になります。
そして効果が出れば出るほど、気持ちは上向きに変わってくるもの！旦那様の身も心も軽くなった未来を想像しながら、賢いやり方を話し合ってみてくださいね。
