そんな噂を聞いたことはありませんか？それがもし事実だったら、使わない理由がないですよね！この記事では、腹筋ベルトに本当にダイエット効果があるのかどうかを見ていきたいと思います。
目次
腹筋ベルトって？
腹筋ベルトとは、お腹の筋肉に電気刺激を与えることによって、筋肉を鍛えられる器具です。EMS（Electrical Muscle Stimulation）という名前でも知られており、これを使うことで運動した時と同じような効果が得られます。
装着するだけで筋肉を鍛えられるので、運動する時だけでなく、仕事や家事をしながらでも使えます。ジムに行く時間がない人や運動が苦手な人にオススメです。
腹筋ベルトだけで痩せられる？
残念ながらそれはちょっと違います。腹筋ベルトは筋肉を鍛えるための器具であり、脂肪燃焼効果はありません。痩せるためには脂肪燃焼を燃やさなければならないので、腹筋ベルトを着けているだけでダイエットすることは難しいでしょう。
また、腹筋ベルトの電気刺激は皮膚の外側から与えられるので、お腹が分厚い脂肪で覆われていると、脂肪が邪魔して電気刺激がお腹の筋肉まで届きにくく、より効果が薄れてしまいます。
腹筋ベルトで脂肪を落とすことはできませんが、筋肉を鍛えると基礎代謝がアップしますよね。基礎代謝がアップすると、運動していない時でも脂肪を燃焼しやすい身体になりますので、意味がないということはありません。
腹筋ベルトは筋トレのサポートグッズとして活用しましょう。そしてダイエットを成功させるために何をしたら良いかをこの後チェックしていきましょう！
腹筋ベルトを活用しながらダイエットを成功させるポイント
それでは、腹筋ベルトを活用しながら行うダイエットのコツを具体的に見ていきましょう。
まずはある程度脂肪を落とす
先ほど述べた通り、お腹の周りに脂肪がたっぷり付いていると、腹筋ベルトの電気刺激が筋肉に届かずに効果を発揮できなくなってしまいます。まずは食事管理や有酸素運動で脂肪を落としていきましょう。
運動が苦手な人は、ウォーキングや軽めのジョギングから始めましょう。バランスの良い食事を食べて、軽い運動をするだけでも体脂肪は落ちますよ。ある程度脂肪が落ちたら、腹筋ベルトを使ってお腹周りの筋肉を鍛えることができます！
ここで大事なのは、腹筋ベルトを使い始めてからも有酸素運動を継続して行うことです。痩せるには脂肪を燃やさなければなりません。脂肪燃焼に効果的な有酸素運動をするかしないかが、ダイエット成功の大きな分かれ道になります。
身体を動かすことに慣れてきたなら、水泳やエアロビクスなどちょっとハードな有酸素運動を取り入れてみるのもオススメです。
ベルト型の腹筋ベルトが女性にはオススメ！
腹筋ベルトには様々なタイプがあります。腹筋ベルトといえば、よくCMで見る6つに分かれたものをイメージしませんか？あのタイプはパット型と言われ主流なものですが、ダイエットを目指す女性にはベルト型がオススメです。理由は2つあります。
- ウエストの筋トレにも効果的で、美しいくびれを作ることができる
- 着脱が簡単
短期的な効果が見込めない腹筋ベルトは、毎日継続して使うことが大事。たかが着脱と思うかもしれませんが、毎日使うとなると、着脱が面倒というだけで使うのが億劫になってしまいます。
食事でタンパク質を摂ろう
ダイエットには食事管理も欠かせません。バランスの良い食事をしつつ、筋肉を育てるタンパク質を意識しましょう。しかし、タンパク質をたくさん摂ろうとするとお肉などをたくさん食べることになり、カロリーオーバーになりがちです。そんな時はプロテインが便利。余分な糖質脂質をカットしながらタンパク質が効率的に摂取できます。
効果的に使うならパーソナルトレーニングへGO！
ダイエット成功のカギは脂肪燃焼とはいえ、単に体重を落とすと筋肉も一緒に落ちてしまい、年齢以上に老けた見た目になってしまうんです・・・！そうならないためには、有酸素運動と食事で体脂肪を減らしつつ、腹筋ベルトと筋トレで筋肉をつけていく必要があります。
そんな時は、パーソナルトレーニングを試してみましょう！パーソナルトレーナーが全て適切な運動方法や頻度、食事方法など、個人個人に合わせてプログラムを組んでくれるので、言われた通りにやるだけです。腹筋ベルトの活用タイミングも、適切に教えてくれますよ！
腹筋ベルト使用時の注意点
腹筋ベルトは電気刺激がある器具です。心臓に負担がかかるので、胸の付近に使用することは避けましょう。また、早くお腹を引き締めたいからといって、同じ部位に長時間使い続けることも身体に負担を与えてしまいますので、時間を決めて行ってください。
まとめ
腹筋ベルトはお腹の筋肉を増強させる効果が期待できるグッズなので、体脂肪を落とすダイエットには直結しません。とはいえ、筋肉が増えるとカロリー消費効率も上がるという意味では、腹筋ベルトもダイエットに効果がないわけではありません。
腹筋ベルトは筋トレサポート、ダイエットには有酸素運動と食事という両面からアプローチすれば、ダイエットがより効果的になります！
そんな時は、パーソナルトレーニングを利用してみてはいかがでしょうか。あなたがダイエットを成功させるために、プロの目線で全面的にサポートしてくれますよ。毎日コツコツ腹筋ベルトを使いながら、パーソナルトレーナーと一緒にスリムな身体を目指しませんか？
