健康や美容によいと人気の岩盤浴。温められた天然鉱石の上に寝転んで、身体を芯から温めてくれる岩盤浴は、続けることによってダイエット効果もあると言われています。
そんな疑問を持つ方もいるのでは？本当に岩盤浴を続けることで、痩せてキレイになることができるのでしょうか？
岩盤浴を続けると期待できる効果とは？
岩盤浴は、お湯を使用しない浴室に鉱石が敷き詰められていて、温めた石から放出される遠赤外線により発汗を促し、身体を温める健康法です。岩盤浴を続けることで以下のような効果が期待できます。
新陳代謝アップ
岩盤浴は遠赤外線効果によって体の表面だけでなく体の内部・内臓や筋肉まで均等に温めることができます。特に、基礎代謝の3割り近くを担う肝臓が温まり活性化することで、代謝が上がり脂肪が燃焼しやすい状態になります。
代謝が上がればエネルギーの消費量が増えるので、痩せやすく太りにくい体になれますよね！
冷え性・便秘改善
岩盤浴は冷え性解消にも効果的。
岩盤浴を続けることによって、冷えで滞っていた血液やリンパの流れがスムーズになり、全身に温かい血液が流れて冷えにくくなります。また、体を温めてリラックスする事で自律神経の乱れを整え、内臓機能を活性化させることによって便秘解消にもつながります。
美肌効果
口コミなどでも、多くの人が岩盤浴に入って「肌がつるつるになった」という効果を感じています。岩盤浴でじっくり全身を温めると、粒子の細かい「サラサラの汗」が出ます。また、汗と一緒に毛穴が開いて皮脂が分泌されます。
それは、岩盤浴でかいた良い汗と、皮脂腺から出た良い皮脂が肌表面で混ざり合い、皮脂膜という潤いのヴェールを作ってくれるからです。皮脂膜とは、皮脂の表面を覆っている膜のことで、肌を乾燥から守り、皮膚のバリアとなって皮膚を保護してくれるんですよ！
岩盤浴ダイエットって痩せられるの？
岩盤浴ダイエットとは、15分～20分の温浴を休憩をはさみながら繰り返すダイエット方法。温泉やサウナように裸になる必要がなく、服を着たまま行えるので女性に人気です。しかし、結果は効果を感じた人と感じなかった人に大きく分かれます。
岩盤浴で汗を流し体重が減るのは、一時的に水分が抜けて体重が減っただけで、水分を摂ればもとに戻ってしまいます。せっかく体重が減ったからと水分補給を行わないと、脱水症状になり健康を害して危険です。入る前にも、入った後にもきちんと水分を補給しましょう。
ダイエットして痩せるためには、脂肪を代謝し燃焼させてエネルギーとして消費することが必要。岩盤浴に定期的に通うことで、代謝が良い状態をキープし、脂肪が燃焼されやすくなりますが、直接的に燃焼させるわけではありません。
痩せやすい身体を作れるということでダイエットに良いのは間違いないのですが、それだけで痩せるかといえば、むくみが取れることによる痩身効果以上は期待できません。
実際、岩盤浴ダイエットの口コミを見てみると、
- ジムだけでは痩せず、週2～3回のペースで岩盤浴にも通ったところ、どんどん痩せていった。
- 岩盤浴で体質改善され、運動と並行して行うことで3か月で12キロ痩せた。
- 岩盤浴と食事管理を一緒にすることで、むくみが解消され足が細くなった。
- 毎回汗をかいた分くらいは体重が減るけど、すぐ元に戻ってしまう。
などのケースが多いようです。
岩盤浴だけでは難しい。プラスαが必要！
そうなんです。岩盤浴ダイエットは、あくまでも痩せやすい身体をつくることが目的であって、体質改善に伴って運動や食事管理などプラスαを行わなければ、本来のダイエット効果を得ることはできないのです。
岩盤浴で横になっているだけで体脂肪が減っていけば楽ですが…そうはいきません。痩せるためには、岩盤浴で代謝を高め、筋トレや運動で体脂肪を燃やさなければなりません。もちろん、汗をかいてお腹が空いたからと言って食事量を増やしても意味がありません。
そんなあなたには、岩盤浴と並行して、パーソナルトレーニングに週2回程のペースで通ってみることをお勧めします。運動が嫌いな方、苦手な方でも大丈夫！知識や経験の豊富なトレーナーが、運動の楽しさを教えてくれます。
また、マンツーマンで一人ひとりに合ったトレーニングを行えるので、周りの目を気にする必要もありません。ダイエットに欠かせない食事指導もしっかりしてくれるので心強いですよ！
自己流のトレーニングはどうしても無駄が多く、理想の身体に近づくのに時間がかかってしまいます。また、怪我につながる心配も。正しいフォームで正しいトレーニングを行い、食事や生活習慣を見直すことで、岩盤浴の効果も最大限に引き伸ばすことができるでしょう。
まとめ
岩盤浴に定期的に通い続けることは、美容や健康にとても良く、代謝が高まり脂肪を燃焼しやすい体質になることでダイエット効果も期待できます。しかし、直接体脂肪を減らすことはできないので、運動や食事の見直しが必要になります。
つまり、岩盤浴はダイエットを後押ししてくれる効果があるということです。パーソナルトレーニングと合わせて続けることで、無駄のない効率的なダイエットが可能です。岩盤浴と質の高いトレーニングで理想のボディを目指しましょう！
