プロポーズされたら結婚式に向けてダイエットしよう！と思う方が多いんじゃないでしょうか？誰もが、自分史上一番綺麗な状態でウエディングドレスを着たいと思うはずです！なので、みんなが気になるダイエットのあれこれについてまとめてみました！
目次
いつからダイエットすればいいの？
大丈夫です！焦らずいきましょう！結婚式から逆算してスタート時期を決めてみて下さい。また、自分がなりたい体型によってもスタート時期が変わってきますので、自分に合ったスタート時期をチェックしてみましょう！
結婚式の1年前
5㎏以上痩せたい人は1年前からスタートすると余裕を持って痩せられます。5㎏以上のダイエットだと短期間で落とすのは、体に大きな負担がかかったり、リバウンドしやすくなるので辞めておきましょう。ゆっくり時間をかけて痩せると体への負担も無く、リバウンドもしにくくなるのでオススメです。
また、自分で選んだダイエット方法が自分に合わなくても、別の方法を考える時間の余裕もあります。でも、長すぎるがゆえに、モチベーションが下がりやすかったり、途中で飽きてしまう事があるので注意が必要です。
結婚式の半年前
3㎏～4㎏痩せたい人は半年前からのスタートがベストです。1ヶ月に0.6㎏ペースで体重を落とせばいいし、このペースだと体への負担もなく、無理することもなく痩せる事ができます。
この時期は、徐々に結婚式の準備も忙しくなる頃なので、最初にダイエットの計画をしっかり立てておけば、結婚式の準備で忙しくてもバタバタすることはありませんよ。
結婚式の3ヶ月前
部分的に引き締めたい人は3ヶ月あればOKです。筋肉を鍛えて、気になる部分を引き締めましょう。そうすると、たるんでいた部分が引き締まりスッキリしてサイズダウンに繋がります。
この時期はドレスの試着をしたり、もう着たいドレスがほぼ決まっている方が多いので、着たいドレスを試着した際には、どの部分をどれぐらい引き締めたいかチェックしましょう。
気になる部分の太くなる原因と解決法
全体的な減量と同時に気なるのが、部分痩せですよね。二の腕、背中、デコルテが綺麗だと、どのドレスも綺麗に着こなせるはずです！この3つのパーツの太くなる原因と引き締め方をまとめてみました！
二の腕
そうなんです！たるんで振袖みたいになっていると、かっこ悪いですよね。このたるんだ部分を上腕三頭筋といいます。上腕三頭筋を動かさないと、どんどん脂肪が溜まっていきます。あまり動かさないので、筋肉が衰えて皮膚もたるんでしまうのです。お、恐ろしい。。。
そしてもう1つの原因は、リンパの流れが悪いと老廃物がどんどん溜まっていき、浮腫みやすくなってしまいます。浮腫んでいると、実際の自分の腕より太くみえてしまいます。これはまずいですよね。早急になんとかせねば！
まず、リンパの流れを良くする為に、ストレッチやマッサージを行いましょう。血行が良くなると浮腫みも改善できます。そしてさらに、上腕三頭筋を筋トレで鍛える事ができたら完璧です！
背中
だいだいのドレスは、背中があいているデザインが多いと思います。あいている範囲も広いので、結構見られちゃいます。注目されやすいので、脂肪をたくさん付けている場合では、ありません。背中に脂肪が付きやすくなる原因はこれです。当てはまるものが無いかチェックしてみて下さい。
- 姿勢が悪い
- 筋力の低下
- 食べすぎ
- 運動不足
- 自分の体に合った下着を付けていない
どうですか？チェックリストに当てはまりましたか？当てはまった方は、これらの項目を意識して生活してみてくださいね。
デコルテ
やはり、結婚式でたくさん写真を撮られるのは、正面からではないでしょうか？綺麗なデコルテだと、スッキリした印象がありますよね。でも、肩こりや姿勢が悪いとデコルテに老廃物が溜まりやすくなり、体が痩せていてもデコルテだけふっくら、なんて事も。。。それは、なんとしても避けたいですよね。
デコルテ美人になるには、「肩」「肩甲骨」「鎖骨」この3点が正しい位置にあるかどうかが重要になってきます。その為にはやはり、正しい姿勢をキープしなければいけません。さらに、ストレッチやマッサージを行う事で、スッキリしたデコルテに仕上がります。
ダイエットに成功した先輩花嫁が実践した6つのこと
ダイエットに成功した先輩花嫁は、どうやって痩せて綺麗にドレスを着たのか気になりますよね？多くの方が、実践した事を6つにまとめてみました！
- 生活習慣の見直し
- 食事管理
- 運動
- 体を温める
- 夜18時以降食べない
- 睡眠をしっかりとる
そうなんですよね。1人でやるには続かないし、やり方も分からない。。。孤独のダイエットはなかなか成功しづらいと思います。そんな悩めるあなたにオススメなのが、パーソナルトレーニングです。パーソナルトレーニングならダイエットのプロに直接指導してもらえるので、正しいやり方でトレーニングする事ができ、短期間で痩せる事ができます。
また、食事管理も行ってもらえるので、正しい食事の摂り方が身に付き、食事管理の知識も増えるので一石二鳥です。短期間で絶対痩せたい人は、パーソナルトレーニングへ足を運んでみましょう！
まとめ
結婚式は人生の中で最高の日♪そんな最高の日は、痩せて綺麗になった大好きな自分で過ごしたいですよね。そんな自分になれるように無理なく、楽しくダイエットを頑張りましょう。頑張った先には、間違いなくその日一番綺麗な花嫁になれますよ！
