皆さん、1度や2度夫に「太ったね」と言われた事はあるんじゃないでしょうか？私は、何度もあります。。。このくやしい気持ちをバネにしてダイエットを成功させて綺麗になり、夫を見返してやりましょう！
目次
いっぱいある！結婚してから太る原因
結婚前は痩せていたけど、結婚してから太る原因って実はいっぱいあるんです。その原因を一緒にみていきましょう！
妊娠＆出産で太る
妊娠すると、初期はつわりなどで体重は増えなくても妊娠後期になると、ものすごい勢いで体重が増えていきますよね。私の場合も、赤ちゃんに栄養を！と言い訳して、もりもり食べていました。
でも、まだ1人目はよかったんです。２人目、３人目と経験を重ねるうちに、より体重は増え、戻りは悪くなりました。。３人目を出産した後なんて、赤ちゃんが本当に出たのかな？と思うくらい、産後の体型が全然変わらなくて、愕然としました。。でも全然痩せられないんですよね。。既に諦めモードでした。
食べる量が増えて太る
こちらもあるあるですね！結婚すると面倒ですが、夫の食事も作らなくてはいけないので、食事の作る量が増える＝増えると食べちゃうという悪循環。。。さらに子供がいると、子供が残したご飯を勿体ないから、と言いつつお腹いっぱいでも食べちゃう人も多いのでは？
次の日に食べればいいのになぜか、食べたくなっちゃうんですよね～。
ストレスで太る
結婚して一緒に住むとなると色々な事がストレスになると思います。他人だった人と新しい生活を1から始めるので、うまくいかない事も多いし、気も使うしで、めちゃめちゃストレス溜まりますよね。ストレスが溜まると食べてしまうという人もたくさんいると思います。
もう、お気づきかと思いますが、私もその1人です。イライラすると、ついつい甘い物食べたくなっちゃいますよね～。
睡眠不足で太る
お仕事や家事や子育てを日々こなしているので、毎日とっても忙しいですよね。特に夕方の時間は戦争ですよね。家事や子供の世話で、どんどん寝る時間が遅くなっていませんか？実は、睡眠不足も太る原因なんです。睡眠中は、脂肪を燃焼させる成長ホルモンが分泌されています。
なので、睡眠不足が続くと脂肪が燃焼されにくい体になってしまうんです。
運動不足で太る
結婚前は、休みになると身軽に外に出て運動したり、買い物に出かけていたけど、結婚すると、家にこもりがちになっていませんか？特に、子供がいると外出するのも一苦労。。。家を出るまでの準備で、もうぐったり。。。なんて事も。
基礎代謝が落ちて太る
こちらは、結婚したからというより結婚前より年を取っているので、どんどん基礎代謝が落ちていきます。基礎代謝とは、何もしていなくても勝手に消費されるエネルギーの事で、年を取るごとに下がっていき、40代になるとガクッと下がってしまいます。
さぁ！みんなで一緒に夫を見返そう！
たくさん太る原因がありましたね。太る原因が分かれば、改善しやすいですよね。太りやすい体から痩せやすい体に変化させましょう。その為にやるべき事をまとめてみました。これを実践する事ができれば、綺麗に痩せる事ができます。
適度に運動をしよう！
小さい子供がいる方は、なかなか自分の時間を取る事が難しいですよね。なので、子供と一緒に運動しちゃいましょう。午前中の人が少ない時間を狙って、ベビーカーでお散歩してみてください。通った事のない道を通ってみると、公園を見つけたり、新しい発見がいくつもあり楽しいですよ。
それで、子供が寝たらラッキーです！お家で子供が、お昼寝していたらストレッチをするチャンスです。ストレッチをすると、緊張している筋肉がほぐれて血行が良くなり代謝が上がります。そのうえ、疲労回復効果もあるので一石二鳥です。
また、子供がいると猫背になりがちなので、ストレッチで体を伸ばして正しい姿勢を心がけましょう！そして、エレベーターを使わずに階段を使ったり、なるべく自転車で行動したり、車を使う時もあえてお店から一番遠い駐車場に停める、等色々な工夫ができるので、無理をしない範囲で気を付けていきましょう。
バランスのいい食事を心がけよう！
ダイエットを決意すると食べなければ痩せる、と思っている方もいると思いますが、それは、間違いなんです。確かに痩せるかもしれませんが、不健康な痩せ方ですし、食べるようになると必ずリバウンドしてしまいます。リバウンドしない為にもきちんと食事管理する必要があります。食事が一番重要なんです。
ストレスを溜めずに発散させよう！
ストレスが溜まるとついつい甘い物を欲してしまいますが、違うものに目を向けてみましょう。例えば、体を動かす、ゲームする、好きな音楽を聴いてリラックスする等、食べる事以外で何か好きな事をみつけてみてください。
しっかり睡眠を取ろう！
先ほども少し説明しましたが、睡眠不足は太る原因なんです。なので、しっかり睡眠時間を確保しましょう！7時間～8時間睡眠を取れればOKです。夜更かしせずに遅くても24時までには寝ましょう。
基礎代謝を上げよう！
基礎代謝が高いという事は、何もしていなくても勝手に多くのエネルギーを消費してくれるのです。すごいですよね！では、どうすればいいのか。。。それは、筋肉量を増やせばいいのです。筋肉が増えると、消費エネルギーも増えるので基礎代謝がアップします。
そこで、基礎代謝がアップする自宅で、できる筋トレをまとめてみました。
- スクワット→下半身を鍛える事ができる
- ヒップリフト→お尻やももの裏を鍛える事ができる
- プランク→体幹を鍛える事ができる
- クランチ→腹筋を鍛える事ができる
大きい筋肉を鍛える事が、大事になってきます。そして、基礎代謝をあげるにはバランスの取れた食事も重要なんです。
わかっていても、 １人じゃ無理。。。そんな時の強い味方！
そんなあなたにオススメなのが、パーソナルトレーニングです。パーソナルトレーニングなら、トレーニングのプロから直接指導してもらえるので、やり方が分からなくても大丈夫！マンツーマンで指導してもらえるので、1人での孤独なダイエットが苦手な方も安心です。
また、食事管理もしてもらえるので、正しい知識も身に付きます。
そんな事はありませんよ。今は、託児所付きのジムや個室完備のジムもあるので、あなたに合ったジムがきっと見つかりますよ。
まとめ
夫に太ったと言われた事で、見返そう！とたくさんお話してきましたが、要は生活習慣を見直せばいいのです。そうすると、自然に健康にもなれます。
- 運動する
- 食事を気を付ける
- しっかり睡眠を取る
- ストレスを溜めない
とはいえ、わかっているけど出来ていないという方も多いでしょう。そんな時には、パーソナルトレーニングのプロに頼って、二人三脚でダイエットに挑戦してみましょう！絶対キレイに痩せて夫に「痩せたね！」と言わせましょうね！
