出産後、子育てに奮闘しながら、こんなお悩みを抱えていませんか？
そんな難しい産後のダイエットに、パーソナルトレーニングがピッタリ４つの理由をお伝えします！
1.産後体型を元に戻すのはかなり難しい
出産に伴いママの体には、これだけの変化が起こります！
- 皮膚、子宮、骨盤の収縮
- 出産時の出血と授乳に伴う貧血症状
- 体内ホルモンバランスとアレルゲンの変質
他にも目に見える変化、目に見えない変化を合わせて、体の約３分の１は出産前とは違うものになっています。以前と同じ体型に果たして戻せるのか・・・、とも不安になりなりますよね。
そんな時にパーソナルトレーニングであれば、トレーナーの専門的な知識や豊富な経験をベースにアドバイスしてもらうことが出来ます。
今の自分自身の体に合ったトレーニングメニューを考えてもらったり、体重や体調の変化に伴いトレーニングメニューを変えてもらう事で、産後の体に負担の掛かりづらい、無理のないダイエットが出来ます。
2.体系を戻すにはモチベーションが必要不可欠！
出産後は家事と育児でバタバタしてしまうママさんが多いと思います。実際に家事と育児の合間で、家で筋トレしたり有酸素運動をしてみても、中々続かなくてダイエットそのものを諦めてしまう場合が多くないですか？
この負のストレス連鎖に陥らない為にも、一人で全部を頑張るのではなく、一緒にダイエットを頑張ってくれるトレーナーが必要なのです。
いえいえ、むしろ正しいトレーニングを実践するには、ちゃんと見ていて貰わないといけません。負荷が低過ぎても筋トレになりませんし、負荷が高過ぎたり、フォームが崩れたりすると、ケガをする危険もあります。
一人だと、諦めるのもサボる事も簡単に出来てしまいますが、サボったらサボったで、その後悔がまたストレスになってしまいます。パーソナルトレーニングなら、毎週レッスンに行かなくてはならなくなるので、サボりにくくなります。
また、一緒に頑張れるパートナーが居ることでストレスは半分になり、頑張る気持ちは２倍になるのです！
3.子連れでも気兼ねしない
一般的なフィットネスジムに、子供を一緒に連れて行くのは中々難しいですよね。その点、パーソナルトレーニングジムでは、完全個室のお店が多く、そうしたお店では子供も一緒に室内に居られる場合もあります。
ここはジムと相談する必要もありますが、ジムによっては最初からトレーニング中も「子供との同室歓迎！」を売りにしている所も有るようです。
子供がぐずったりしてもすぐに対応できますし、常に目の届く範囲に居ることでママも安心してトレーニングに励めます！子供の前で格好悪い所は見せられない！と気合も入って一石二鳥です。
子供との同室が難しい場合は、キッズスペースや託児所の付いたパーソナルトレーニングジムも最近は増えてきているので、そちらを検討されてみても良いかもしれません。キッズスペースや託児所には、保育士や子供の扱いに慣れた居るので安心して預けられます。
4.授乳中でも自分に合った食事の相談ができる
ママの食生活が赤ちゃんの成長に大きく関わると、授乳中は自分の食べる物にとても気を遣う方が多いと思います。産院や病院などで、産後の食事指導で注意されるのは、大きく以下の３つです。
- 食べたほうが良い食品（カルシウムや鉄分の多い食品）
- あまり食べ無いほうが良い食品（糖質や油分の多いもの）
- 絶対に食べてはダメな食品（アルコールや高カフェイン）
これらに気を付けながら、更にダイエットのためのカロリー計算や栄養バランスの状態の把握なんて、難しすぎてとても一人では出来ません・・・。
しかし、パーソナルトレーニングジムでは食事指導をしてくれるところが殆どです！今の自分の状態に合わせた必要カロリーや栄養素を選出し、食事のメニュー内容やレシピなどを一緒に考えてくれるのです！
もちろん、授乳に影響が出ないように栄養バランスも計算してくれます。苦手な食材があっても、同じ栄養素で別の食材に変更できる？なんて相談も出来ちゃいますね♪
まとめ
いかがでしたか？産後の体型を戻すことはかなり難しいですが、経験豊かで知識豊富なプロのパーソナルジムトレーナーに相談することで、自分に合ったトレーニングの方法や、授乳に影響の出ない栄養指導などが受けられます。
子連れでも気兼ねしない環境もあり、一緒に頑張ってくれるトレーナーが居ることでダイエットへのモチベーションも維持できます！
産後の難しいダイエットは、パーソナルトレーニングに頼ると楽チン＆確実ですね♫
