こんにちわ！ヒロコです☆
ダイエットチャレンジの進捗報告をしていきます！
１週間目の結果報告→ +1.3キロ
先週から始めたダイエットチャレンジ、１週間目の計測の結果は・・・
なんとプラス1.3キロ😱😱😱
まあ、そりゃそうです。他何も変えてないので・・。ハッキリ言って食事制限なしでは痩せないです。20分ランしようが、Youtubeの痩せる動画見て体動かそうが、その程度の運動だけでは痩せません！！！
先週も書いた通り、20分ランでの消費カロリーは200Kcalもないですから、このペースだと月1キロも痩せず、その間にちょっと食べすぎたりするだけで、相殺されてしまって、結局いつまで経っても痩せません。
【今週の反省】晩酌でつまみを食べてしまう
「食事制限無しでは痩せないので、夜の炭水化物を減らします！」と先週書いたのですが、夜のごはん🍚を減らしたのですが、その分、毎晩の晩酌でのおつまみを食べてしまっていたので、全然意味がない状態になっていました。
子ども達が寝静まってから、ひとりで晩酌すると、話し相手もいないので、ハイスピードで飲むし、口寂しくてつい何か食べてしまうんですよね。。アルコールが入ると理性も働かないので、適当にお菓子とかバリバリ食べちゃってます(^^;;
ホントそうですね。。お酒の習慣化って、本当によくないと思いながらも、毎晩「あー、今日も1日頑張ったなー、お疲れ様わたし」という一息で、お酒が欲しくなるんですよね。
お酒だけならまだしも、どうしても何かつまんでしまうので、これが良くない。デブへの道まっしぐらです。
案外、ママさんで同じ悩みを抱えている人は多いんじゃないでしょうか？
私も、子どもができる前は、毎日のように外に飲みに行っていたタイプなのですが、子どもができると外に飲みにいけなくなり、気づけば家で飲むようになってしまいました。夫は家で飲まないので、キッチンでひとり酒です。いわゆるキッチンドランカーですね。
外であれば、家に帰らなきゃ行けないし、帰ってメイク落としてお風呂入ったりもしなきゃいけないし・・ということもあり、自然と理性も働きます。一方で、家での晩酌だと気にすることが何もないんです。
家に帰れない心配も、元からありません。お風呂も入ったし、子どもも寝たし、ようやく解放され、自由だ〜！という感じです。
だから、余計に理性も働かず、普段食べないお菓子を平気で食ちゃうんでしょうね。むしろ、普段はお菓子なんて好きでもないのに、お酒を飲んだ時だけ欲しくなるから不思議です。。パーフェクトな悪循環コース。
「家にお菓子を置かないようにすればよい」という人もいますが、食べ盛りの３人の子ども達を抱える我が家では、しょっちゅういろんな子が家に遊びに来るので、お菓子の常備は基本です。
【来週の計画】家酒をやめます！
そんなこんなで、来週の計画は、家酒をやめます！です。
いやー、唯一のストレス解消という面もあるので、ちょっと自信がないですが、どこまでできるか。。ともあれ、晩酌とおつまみが無くなれば、それだけで痩せるような(^^;;
どうやったら、この家酒の代わりのストレス解消ができるものか。。たまに晩酌、程度ではなく、365日毎日晩酌するタイプの重症者ですから、やめられたらスゴイです。
過去のダイエットや体づくりなんかも、お酒はやめずに成功してきましたが、老化なのか、ここ数年はどうしても太り続けてしまうので、どうにかしなきゃ・・！というところ。
そこで、一念発起して、毎朝走る習慣を付けようと思って、ようやく20分ラン企画を始めたわけです。これをキッカケに、その他の生活習慣も変わるんじゃないかと期待して。
1日やめただけで、すごい辛い（笑 とても続かなさそうなので、走り続けながら、良い方法がないか考えてみます！
