最近、筋肉女子が話題となり、女性の間でも筋トレがブームになっています。ただ細いだけでなく、美しく鍛え上げられたボディラインに憧れて、「私も変わりたい！」と願う女性は多いはず。そんな本格的なボディビルもパーソナルトレーニングなら実現できちゃうんです！
目次
筋肉は何歳からでも増やせます！
筋肉は何歳になっても成長すると言われています。若いころよりも成長の速度はやや遅くなりますが、40代を過ぎてもまだまだ筋肉は増やせるのです。いくつになっても若々しい方々は、かなりの確率で筋トレを続けています。
最近は、仕事や子育てが落ち着き、新たな人生の生きがいとしてボディビルを始める女性が増えてきました。実際、女性ボディビルダーの平均年齢は意外と高く49歳くらいです。中には還暦を超えた現役ボディビルダーも。筋トレは何歳から始めても遅すぎることはありません。
バランスよく鍛え上げるボディビルって、とっても難しい
ボディビルは、ボディビルダー達が鍛え上げた身体を魅せることに意味があると言われています。ただ筋肉を大きくするだけでなく、身体の大きさ、バランス、パフォーマンスなどを比較する競技なので、いかに自分の肉体美を表現するかということを常に意識しなければなりません。
例えば、肩幅を広げて顔を小さく見せたり、ウエスト近くの背中を逆三角にしてウエストを細く見せたり、お尻を大きくして足を引き締める、なんてことをしながらメリハリボディをデザインしていくのです。
また、コンテストまでに筋量を増やしながら体重を減らし、体脂肪を一桁台にするようなボディデザインをやってのけるので、かなりストイックなトレーニングと食事制限が必要になります。
一人じゃ無理！パーソナルトレーニングで効果的なボディビルディング！
ボディビルは筋肉を鍛えるだけでなく、日々の食事の栄養や休養も必要です。ただがむしゃらに筋トレをしたからといってバランスのとれた身体は作れないのです。
ボディビルの知識を持っていない方が一人で始めても、バランスよく筋肉をつけることはできません。トレーニングもついやり過ぎてしまってケガをすることも。ボディビルを始めるのであれば、パーソナルトレーニングで専門家の正しい指導とアドバイスを得ながら効果的に鍛える方が圧倒的に結果が出やすくなります。
また、筋肉をつけるためには、正しいフォームで筋肉に十分な負荷をかけることが必要です。キツイと思う限界まで追い込むことで出来上がっていきます。ボディビルダーの鍛え上げた身体は美しいですが、その分目標に向かって鍛える過程は辛く厳しいものです。
挫折しそうになっても、モチベーションを上げながら自分を極限まで追い込んでいくのはかなり大変。そんな時、パーソナルトレーナーが親身になって励まし、支えてくれることで乗り越えやすくなります。
ボディビル経験者のトレーナーに教えてもらえる！
パーソナルトレーニングを始める上でトレーナー選びはとても大切です。誰に指導してもらうかによって、モチベーションや成果は大きく変わってきます。ボディービルを始めるならボディービル経験者のトレーナーを選ぶと良いでしょう。
ボディビルダーのトレーナーは、普段から自身の身体も鍛えているので説得力があります。細く痩せていたり、または太っているトレーナーに、筋肉を増やしたりシェイプアップする方法を教えてもらってもピンとこないですよね。
自分の理想に近い体を持つトレーナーは目標になり、将来の自分の姿を想像しやすくなります。厳しいトレーニングに励むとき、なりたい姿が常に隣にいてくれることでモチベーションを維持することもできます。
トレーナーの体を見れば、筋肉をつけるための正しいトレーニング方法や、栄養摂取に関する知識が豊富かどうかを知ることができます。せっかく習うなら、お手本となるトレーナーから直々にレッスンを受けたいですよね！
大会やコンテストを目指してみよう！
筋肉を大きくすることが楽しくなってきたら、大会やコンテストを目指してみるとトレーニングにもっとやりがいを感じられます。
ここ最近ではジムに通う女性やボディメイクのトレーニングを始める女性が増えていてボディビルほど鍛えていない初心者でも、美ボディのコンテストに出場することができます。実際、ダイエット目的でパーソナルトレーニングを始めたOLや主婦たちが「せっかくなら大会目指して頑張ろうかな」と挑戦することも多くなっています。
女性のボディビルにはいくつかの種類があり、大会によって行うポーズや評価方法はさまざまです。コンテストに向けて減量を頑張りながら身体を仕上げたとしても、審査員に評価されなければ意味がありません。そんな時、ボディビル経験者のトレーナーなら、審査員目線のポージングや大事なポイントなどを教えてもらえるので助かります。
トレーナーのサポートを受けながら、徐々にレベルアップしていけると良いですね。
まとめ
身体をバランスよく鍛え上げるボディビルは難しいですが、筋肉は正しく鍛えれば何歳になっても増えると言われています。つまり、自分の身体は何歳からでも自由自在にボディデザインできるんです。
歳を取ればとるほどボディビルで筋肉をつけ、いつまでも若々しくありたいですよね。
パーソナルトレーニングを利用すれば、難しいボディビルだって、知識と経験が豊富なトレーナーが実現へと導いてくれますよ！
